SB新書
マラソンは3つのステップで3時間を切れる!
マラソンは3つのステップで3時間を切れる!
運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分
SB新書シリーズ

白方 健一 著
ISBN
978-4-7973-7540-4
サイズ
新書/1色
ページ数
192
価格
800円+税
出版日
2015/10/16
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自己ベスト達成率が95%以上!


ランニングクラブTop-Gearのヘッドコーチとして、数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”!

まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear(トップギア)」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ4、サブ3.5、サブ3を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ3つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。

■目次:
第1章 練習のポイントは「メリハリ」
第2章 トレーニング3つのステップ
第3章 練習のパフォーマンスの高める知恵
第4章 3ステップで目標タイムを達成する
第5章 心拍数を測ってトレーニングに活かす
第6章 メンテナンスで〝悪玉疲労〟を抜く
第7章 自己ベストを目指す人のシューズ
第8章 ラクに長く走るためのフォームと着地
第9章 自己ベスト必達! レース直前&当日のコンディショニング


白方健一(しらかた・けんいち)
1978年東京生まれ。ランニングチームTop-Gearの代表ヘッドコーチ。2011年から藤原新選手のトレーニングパートナーを務めている。自らも生涯現役ランナーをモットーに、フルマラソンだけでなく、ウルトラマラソンやトレイルランなどで快走中。あらゆるランナーへライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドの提案には定評がある。大会主催やランニングクリニックなども多数開催。テレビや雑誌などメディアへの出演も多数。


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