腰痛の原因として特に多いのが、椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症です。腰椎椎間板ヘルニアは全国に100万人、腰部脊柱管狭窄症は全国に240万人の患者がいると言われています。本書は、病院で椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症と診断された方に向けて、その原因や治療法のほか、生活習慣の見直しや自宅での体操、ストレッチなどで予防、改善する方法をわかりやすいイラストで紹介します。

■目次：
はじめに
第１章■腰痛はなぜ起こる？
第２章■家庭でできる腰痛予防・改善法
第３章■家庭でできる予防・改善の体操＆ストレッチ
第４章■〈一問・一答〉患者さんから寄せられた質問・悩み