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マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!

田中 猛雄:著者

49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒

◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
1㎞7~8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる!
サブスリー必達! 「Take式3分の1ラン法則」

◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ
本当に速くなるには本気でゆっくり走る
月間走行距離240㎞でもサブスリー
余計なトレーニングはしない

■目次:
第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
第2章 本当に速くなるには"頑張らない我慢"
第3章 サブスリー必勝1か月メニュー
第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第6章 故障から1か月半後にサブスリー
第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦
終 章 達人が教える故障の原因&セルフケア

定価:803円(本体730円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2012年11月16日(金)
  • ISBN:978-4-7973-7117-8
  • サイズ:新書/1色
  • ページ数:184
  • 付録:-

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著者紹介

田中猛雄(たなか たけお)
1957 年生まれ。東京・江東区「Take アスリート鍼灸院」院長。五輪メダリストにも施した治療と、自らの経験を元にした的確でわかりやすいトレーニングのアドバイスを求めて、多くの市民ランナーが足を運ぶ。学生時代は陸上短距離(200m・400m)。36 歳でマラソンに目覚め、フルマラソン完走は43 回。「自ら経験しないとアドバイスできない」というモットーから、フルマラソン以外にもマスターズ陸上(短距離)、ウルトラマラソン、富士登山競走にも出場する現役ランナー。

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