寝付きの悪い人に朗報！ 多忙でストレスを抱えがちなビジネスパーソンの現実に適した、夕方以降（終業後、帰宅後）のちょっとした習慣で入眠を誘い、翌朝スッキリ起きられる「白濱式・48の睡眠メソッド」

眠り（入眠）に悩む日々多忙なビジネスパーソンに最も適した、夕方から始める、無理のない現実的かつ医学的根拠のある「白濱式・入眠メソッド」

日本の不眠症人口は2400万人、うち薬を服用している人は600万人（全日本民医連調べ）。つまり、「5人に1人」が不眠に悩んでいるのが現状。一般に不眠の原因として、(1)ストレス、(2)うつ、(3)時差ボケ、(4)アルコール・薬、(5)体調不良・病気があげられ、多忙なビジネスパーソンはただでさえ「不眠」に陥りやすい環境にあるといえる。

これまでの本は朝・昼・夜・平日・休日に適した習慣をふれたものが多いが、多忙なビジネスパーソンには平日夜や休日しかあまり現実的ではない。

起床後でもなく、昼間でもない、ビジネスパーソンが取り組めやすい夕方以降の終業後（帰宅時）に、ちょっとした習慣（心がけ）だけで眠りを誘うのが著者の入眠メソッドの特徴。ポイントは、体温リズムを知り、夕方に体温を高めて、寝る1時間前から下げ始めること！ 誰でも無理なくできる具体例をもとに、ぐっすり眠り、スッキリ目覚め、結果的に朝からハイパフォーマンスを発揮し、夜は心地より眠りにつくという、好循環を促すための夕方（帰り）できる入眠習慣を平易に紹介する。

■目次：
序　　 良質な睡眠で仕事のパフォーマンスはグッと高まる
第１章 眠りのサインは「帰り」にキャッチする
第２章 残業や不規則勤務も「体温リズム」で対処する
第３章 帰宅後の習慣が翌日の眠気を左右する
第４章 知っておきたい快眠につながる朝・昼・休日の習慣
第５章 タイプ別 自分でできる入眠マネジメントＱ＆Ａ