昼間の眠気に悩み、午後から集中力などの低下に悩む、日々多忙なビジネスパーソンに適した、単に疲労をとるだけでなく、脳を休ませることで逆に午後の能率を高めていく瞬間仮眠（パワーナップ）習慣のススメ！

◎「昼間の眠気」「午後の能率低下」といかに戦うか
正常な人でも食後、とくに夕食後より昼食後に眠気が訪れ、会議中や移動中に寝てしまったり、眠気で作業の効率が落ちたりすることは多い。運転手やオペレーターが眠気で重大な事故を起こした事例もある。眠気対策で飲料やサプリも多く発売されるようになり、ビジネスパーソンにとって午後の「眠気」といかに戦うかが重要になっている。
アメリカでは昼間の仮眠が「パワーナップ」としてかなり浸透していて、アメリカ海兵隊ではパトロール前に必ず「パワーナップ」を取ることを義務付けていたり、とくに頭を使うエンジニアを抱える企業では仮眠専用ポットを設けているところもある。

◎「仮眠」の効用は大！
昼間の仮眠の効用として、次のことがあげられる。
・ストレスホルモンのレベルが下がるため、ストレスの軽減につながる
・仮眠によって脳みその使い過ぎから脳回路を保護する
・NASAの研究では、30分のパワーナップが認知能力を40％増加すると発表
・今までに心臓疾患を患ったことのないギリシャ人23,681名にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとにくらべて心臓疾患にかかるリスクが37％も減少
・記憶力が向上し、活動的になり、創作意欲を上昇させる
単に「眠気がとれてスッキリ！」というレベルの話ではなく、身体や脳への効果が大変大きく、むしろ積極的に仮眠はとったほうがよい。

◎「仮眠」を日常習慣の一部に取り入れ、実践する方法を紹介
仮眠は単に脳や体の疲労をとるだけでなく、仕事の効率という観点からも、記憶力・想像力・注意力などを高めるために率先して取り入れるべきもの。歴史上の偉人や名経営者、優れたビジネスパーソン、アスリートなども仮眠の効用を知っていて取り入れている。
この本では仮眠を時間と目的に応じて分類。
・10～20秒の「ナノ・ナップ」
・2～5分の「マイクロ・ナップ」
・5～20分の「ミニ・ナップ」 など
仮眠の効用から、日常習慣化させる方法、仮眠を取りづらい時の対処法、個別のケースでの瞬間仮眠法などを、All Aboutでの連載等でおなじみ、睡眠の第一人者がやさしく解説する。

■目次：
序 章 NASAも認める昼間の「瞬間仮眠」でフルチャージ！
1 章 脳が冴えわたる「瞬間仮眠」のスゴイ効果
2 章 20分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす！
3 章 仮眠が取りづらい時の対処法
4 章 仮眠を取りやすくする快眠法
5 章 タイプ別 仮眠を取り入れたい人の相談事例