- ISBN:
- 978-4-7973-7588-6
- サイズ:
- B6変/1色
- ページ数:
- 176
- 付録・付属:
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おすすめのポイント
腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛が一気に治る、さかい式ウォーキングを伝授。さかい式ウォーキングでは今まで、病院に行っても痛みが消えなかった関節痛がみるみる改善します。本書では、痛みの発生するメカニズムとともに、痛みをなくすウォーキングやストレッチ法を解説。また、スマートフォンやパソコンを使うことで起こりがちなストレートネックを改善する簡単なストレッチなど、日常生活で取り入れたいさまざまな体操についても紹介しています。
■目次：
第１章■正しい歩き方をするだけで関節痛は治る！
第２章■つらい肩こり、首痛は簡単なストレッチが効果的
第３章■さかい式ストレッチ＆体操で腰痛は消える
第４章■膝痛、Ｏ脚もウォーキング＆ストレッチで解消
第５章■日常生活の歩き方、座り方、立ち方も大事
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歩き方について再確認ができました。
4.0モリピー改めて歩き方を見直すことができ、膝などの痛み解消になればと思います。
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4.0Coffeelover
似たような著作をたくさん出版されているようで、他の本と内容が違わないのかもしれませんが、著者の本を読んだのはこれが初めてなので色々参考になりました。丁寧で、難しくなく、優しい感じの文章なのが好感が持てました。体操やストレッチも分かりやすい図が掲載されており、詰め込みすぎずシンプルなのでやってみようという気になります。
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太田青磁（Sage）
正しく立つと、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが一直線に並ぶはず・仙腸関節は、仙骨と腸骨をつないでいる関節のこと・首と頭を垂直に保った姿勢をとります。その状態からあごに手を当てて、グッと水平に押し込みます・動かさない関節は老けていく・ウォーキングは全身運動と捉えて取り組む・後ろに反ると痛いというのは、重心が後ろに傾いている・膝の半月板や軟骨には血液が通っていない・硬い床の上に仰向けになり、片方の脚の付け根にもう一方の足のかかとを当てプッシュする・前を向いて腕を振り、しっかりと背筋を伸ばして堂々と歩きましょう 続きを読む▼
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JUN
とても分かりやすく改善方法が書かれていて、読みながら実践し始めた。首も腰もヘルニア経験有り、今でも無理をすれば腰と膝に違和感を感じるので、予防として普段から気をつけていきたい。姿勢改善の為にMBTの靴を買おう。 続きを読む▼
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