- ISBN:
- 978-4-7973-7757-6
- サイズ:
- B6変/1色
- ページ数:
- 176
- 付録・付属:
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おすすめのポイント
ホルモンコントロールによる生活習慣病の改善・予防法を紹介。食生活や運動によって善玉ホルモン「アディポネクチン」を増やすことで、メタボや生活習慣病を改善・予防できる一冊。
誰もが願う健康長寿。しかし、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を抱える人は増えるばかりで、厚生労働省も生活習慣病の改善に力を入れています。そこで注目されるのが善玉ホルモン「アディポネクチン」。アディポネクチンは善玉ホルモンの一種で、インスリンの分泌を減らして糖尿病を予防したり、血管の修復によって動脈硬化を予防するなど、現代人を悩ます生活習慣病の救世主といっても過言ではありません。
また、2013年秋には東大大学院医学系研究科の門脇孝教授のグループがアディポネクチンの作用を増強する化合物「アディポロン」を発見したことで、アディポネクチンの注目度はさらに高まっています。
本書では食生活や運動によって「アディポネクチン」を増やす方法を中心に、生活習慣病の予防・改善のためのホルモンコントロール法について紹介します。
■目次：
第１章 驚異の善玉ホルモン「アディポネクチン」の正体
第２章 アディポネクチンを増やすための生活習慣
第３章 アディポネクチンで生活習慣病が予防・改善できる理由
第４章 その他のホルモンをコントロールして相乗効果を高める
第５章 アディポネクチンに関する疑問を解決
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腹八分（できれば七分）の食事と運動
3.0Amazon Customerアディポネクチンとは、長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」の活性を促すホルモンとのことだそう。これを増やすには、「かるい飢餓状態と適度な運動、＋抗酸化食品の摂取」ということらしい。ここ数年ブームの糖質制限、抗酸化ポリフェノール類（鮭のアスタキサンチンとか茶カテキンとか）の摂取、筋力維持（ウォーキング、体操など）が大事ということ。炭水化物類や油脂をとりすぎて血管や臓器が老化するのがいけないらしい。腹七分で飼育したサルと満腹で飼育したサルの実験（ウィスコンシン大学の研究）でカロリー制限したサル群のほうが、長寿で毛艶などの見た目も若い、というのがむかし話題になったがそういう感じのことについて、理論と実践方法が書かれている。食事、運動に気をつけなさい、という、まっとうな内容。ただ、健康本（高血圧、糖尿病の本とか、糖質制限ダイエット本など）を読んだことがある人にとっては目新しさは少なそう。自分はこういうウンチク本、新書類が好きなので１〜２時間で読めたが、活字ぎらいな人には、同じ著者の「いきいき歳をかさねる老けない食べ方」というムック本が写真が多く、文字が少なめでいいかも。
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みどり
お！知らない単語！と思い借りてみた。他の本と矛盾点が多いな〜と思ったけれど筋トレ社長は筋肉増強のための食事だから、痩せることや健康寿命増進を目標とするこの本とはすこしずれるのもあたりまえかなと納得。糖新生、ケトジェニックを実際にやろうとすると脂肪細胞から出るアディポネクチンは増えるかもしれないけれど代謝に大きく関わっている筋肉は減るだろうな。わたしは筋肉をつけたいのでこの本はできることだけやろう。階段を後ろ向きで降りるのは安全に気をつけてやったらいい筋ほぐしになりそうだなと思う。 続きを読む▼
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みっちゃん
凄いホルモンです。人間の体って不思議♪ 続きを読む▼
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