発売日 2018年05月19日(土)

睡眠こそ最強の解決策である

著者名:Matthew Walker(著者)

¥1,600(税別)

ISBN:
978-4-7973-9584-6
サイズ:
四六/1色
ページ数:
432
付録・付属:
-

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著者紹介

著者・Matthew Walker

睡眠コンサルタント。カルフォルニア大学バークレー校教授。睡眠・神経イメージ研究室所長。英国ノッティンガム大学で神経科学の学士号を取得し、英国ロンドンのMedical Research Councilから神経生理学の博士号を取得。その後、ハーバード大学医学部の精神科助教授に就任。 2007年にはカリフォルニア大学バークレー校に入学し、現在は神経科学と心理学の教授であり、睡眠と神経イメージング研究室のディレクターを務める。また、国立科学財団と国立衛生研究所から数多くの資金賞を受賞し、国立科学アカデミーの主任研究員としても活躍している。健康と病気の集団における人間の脳機能に対する睡眠の影響を研究し、今日までに80以上の科学研究調査を発表している。また、テレビ、ラジオ、メディアに多数登場し、海外での講演も多数行っている。

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  • 睡眠こそが万能薬。身体の不調も、精神の不調も、必要なのは睡眠という薬

    5.0
    初代・読書大臣

    「他に優れた睡眠本も何冊か読んだし、内容が重複してるんじゃないかな」そう思いながら読んでみましたが、違いました。良い本です。「睡眠不足は食欲を増す」「睡眠を取らずに働き続けるのは、進まない船でオールを漕いでいるのと同じ」「睡眠はリーダーシップに影響する」「食事よりも、運動よりも、睡眠が大事」など、薄々実感で感じていたことを、スバリと言い抜いてくれるので、本当に頼もしい。この本のおかげで、より睡眠というものを大事にできそうな気がします。「どのように眠るか」というテクニック集ではありません。むしろ「なぜ眠るべきか」ということにフォーカスして、睡眠がいかに重要なものかを自覚させてくれる、説得の本。とにかく読んでみてください!

  • 5.0
    いなうらゆうま @YumaInaura 稲浦悠馬

     筆者の講演後に話しかけにやってきたピアニストとの会話が、たいへん興味深く読めました。それは、「夜中まで練習しても、どうしてもマスターできない箇所があります。いつも同じところで間違えてしまう。そして、そのまま眠ってしまっても、翌朝になると、なぜか、弾けるようになっている。そして、こういうことが、あまりにも頻繁に起こる」という内容でした(「一晩寝たらなぜかできるようになっている」より)。 これについては、当時まだ、科学的に証明されていない筆者の方が、「人生を変えるほどの出来事だった」と述べています。さらに、「『練習が完璧をつくる』と言われているが、もしかしたら『練習と睡眠が完璧をつくる』というのが、正しい表現ではないか」と付け加えています。 その後の研究で、ピアニストの直観が正しかったことが証明され、(楽器の練習に限らず)怪我や発作で脳が損傷した場合でも、睡眠によって(過酷なリハビリの効果が表れて)機能が回復するのである」と結んでいます。 睡眠は、様々な分野で、人それぞれに、そのひとの特性に合わせて働きかける、まるで「天然のサプリメント」だなと思いました。

  •  睡眠は、天然のサプリメント。

    5.0
    アーサーの剣

すべての35レビューを表示

  • Carlyuke

    精神科医樺沢先生のホームラン本として紹介された本。睡眠について今年読んだ多くの本から色々学んだ。特にこの本は睡眠について沢山の情報を提供しておりさらにしっかりと睡眠を取ろうという決心をした。健康・創造性が改善する。 カフェインについても述べられているが, 摂取を完全にやめた方が良いのかどうかよくわからない。朝のうちに摂ることはある。午後は摂らないようにしている。害があるのなら知りたい。カフェイン・クラッシュに気をつけるべきだということは言われている。 読メの改善点として時々新刊本が見つからないことがある。 続きを読む

  • 月の実

    図書館本。レゾ読みにて読了。睡眠は全ての万能薬だそうです。そして食事、運動、睡眠の中で最も重要なのが睡眠。睡眠時間は8時間が最適なのだということを再確認しました。健やか眠りのための12のアドバイスは参考になりました。少しずつ、習慣化したいです。 続きを読む

  • ぶるーめん

    睡眠の重要性が最新のデータとともに示されている。眠りに至るサイクルやレム、ノンレム睡眠の違い、健康や発達に与える影響など、よく言われる話ではあるが改めてまとめられている。睡眠をしっかり取らないとという気にはなるが、解決策は常識的な話であり、結局はその時間を確保できるかどうかになる。そこが難しい。 続きを読む

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