バイオハックとは、科学的知見に基づくさまざまな健康法を実践、検証しながら、自らの肉体、精神、頭脳のパフォーマンスの最適化を目指すこと。いまやシリコンバレーやビバリーヒルズ、ニューヨーク、ロンドンなどの欧米を中心に、世界的なムーブメントとして広がりつつある最先端のライフスタイルである。
本書の著者・井口晃氏は、まさにこうしたバイオハックを日々実践している「バイオハッカー」であり、「200歳まで生きる」をモットーに、食事から睡眠、メンタルまで、日々、世界中から最先端の健康情報を入手、実践することで、自らのコンディションを最適化し、パフォーマンスを最大限発揮しようと試みている。
本書は、「バイオハック」という、欧米の健康意識の高い人たちの間で一大トレンドになっているライフスタイルを紹介しながら、井口氏が、これまで実際に実践し、効果があったメソッドをまとめた一冊。

はじめに――人生の質は「肉体、精神、頭脳のパフォーマンス最適化」で決まる

第１部 バイオハック＝「スーパーヒューマン」への道

「健康なくして成功なし」という事実
「成功者」の仲間入りはしたけれど……
「病気になってから」では遅い
誰もが「疲れ知らずのハイパフォーマー」になれる
医療に革命を起こす「バイオハッカー」たち
３つのアプローチで、健康のベストアンサーを探る
なぜ、アメリカの成功者はバイオハックを実践するのか
パフォーマンス性と健康寿命を「買う」という発想
「今、ここ」で始めよう
目標は「２００歳まで元気で長生き
バイオハックの実践ガイド

第２部 病気リスクも寿命も「テロメア」が決めている！

「遺伝子の末端」からわかる、すごい情報
カギはテロメアの「長さ」
細胞を劣化させる３つの敵
では、どうすればいいのか

第３部 今日からできるバイオハック45

Ⅰ 生体検査
遺伝子検査
酸化ストレス検査
唾液コルチゾール検査
オリゴスキャン
遅延型アレルギー検査
腸内フローラ検査
栄養分析プログラム
ミアテスト
神経伝達物資テスト

Ⅱ 食生活
トランス脂肪酸フリー
シュガーフリー
糖質制限
グルテンフリー
カゼイン・乳糖フリー
中鎖脂肪酸
良質な動物性脂肪
細胞にいい油
スーパーフード
ボーンブロス
腸内フローラにいい食事
ホールフード
地中海食
水分補給
完全無欠コーヒー
太らない間食

Ⅲ 日常習慣
瞑想
熟睡習慣
デジタルデトックス
パワーナップ
腹八分目
ファスティング
朝の運動
トランポリン
スタンディングデスク
ウェアラブルデバイス
ヨガ
アーシング
アイスバス
コミュニティに属する
ペットを飼う
カビ対策

Ⅳ 医療
断薬
サプリメント、薬草
アーユルヴェーダ
マッサージ、ストレッチ

おわりに――「今の自分にできること」から始めてみよう