ご意見・ご感想
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①「ポジティブ心理学」：あなたの人生を最適化
ポジティブ心理学の原則をもとにあなたの人生が最適化されるようなプログラムを提供します。
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②「継続性」：朝3分夜3分だけだから続く
小さなルーティンながら、それでいて大きな結果を呼ぶのが本書の特徴。なぜなら継続こそが、変化の最大の功労者だから。
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③「内省」：優先順位が明らかになる
内省をうながす質問に答えることで、本当に望むこと、目指すべき目標、人生における優先順位が明らかになります。
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④「習慣化」：人生を変える最短コース
習慣によって、思考が変わり、行動が変わり、人生が変わる。毎日6分間の積み重ねこそ人生を変える最短コース。
「6ミニッツダイアリー」の書き方とその効果
［本文］朝の3分では、「①感謝」「②目標」「③アファメーション」を書きます。①感謝の感情はポジティブ思考をうながします。②どのような1日にしたいかをイメージすることで、行動を起こしやすくなります。③アファメーションで、自分の理想の姿を明確化します。
夜の3分では、「１）今日誰かにした良いこと」「２）明日を良くするために何をするか」「３）今日のうれしかった出来事」を書きます。１）誰かを喜ばせたという認識が、自己肯定感を高めます。２）自分の内面に焦点をあてることによって、自分が本当に望むことへの行動をうながします。３）うれしかったことを書き留めることで、ポジティブな記憶を強化します。この記憶が多い人ほど幸せを感じやすいことが研究によって明らかになっています。
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週替わりの5つの質問
週はじめに書く「5つの質問」に答えることで、あなたが本当に望むことは何か、目指すべき目標は何か、人生における優先順位は何かを確認していきます。もっと自分を好きになり、人生のもやもやが晴れていきます。
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「月間チェック表」と「習慣トラッカー」
「月間チェック表」で20項目を数値化し、自分の現在地を確認。何が人生に足りないかが見えてきます。また「習慣トラッカー」にこの月に習慣化したい目標を書き、できた日はチェックをします。チェックが増えることで、自己肯定感が高まります。
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「ウィークリーノート」
1週間ごとに、自由に書き込めるノートスペースを用意。1週間の目標やしたいことをまとめるためのメモスペースとしてお使いください。思いついたことやイラストなど自由に書き込みましょう。
