
- ISBN:
- 978-4-8156-0913-9
- サイズ:
- A5判
- ページ数:
- 200
- 付録・付属:
- -
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おすすめのポイント
人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。
本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著者が、最新医学の見地をもとに、
「この本1冊で悩みはすべて解決」といえるほどにティップスを紹介。
老若男女、すべての人が日常生活で実践できる「疲れない体づくり」本の決定版。
序章 そもそもなぜ、疲れるのか
第1章 自律神経を整えて疲れないカラダを手にする
第2章 疲れないカラダを作るトレーニングーー「疲れる運動」が鍵を握る
第3章 疲れない食べ方――「食べすぎ」も「食べなさすぎ」も間違い
第4章 疲労を回復させる眠り方――睡眠時間から逆算して1日のスケジュールを立てる
第5章 疲れた筋肉をゆるめ、巡りをよくする――超回復するメンテナンス
第6章 体の痛み・コリをリセットする――ストレスケアが必要
第7章 心の疲れを取り除く――体の疲れと心の疲れは表裏一体
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