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私は私に幸せになることをゆるしてあげた

ダンシングスネイル:著者 / 生田美保:訳

かんたんに幸せになるための58のToDoリスト

シリーズ15万部突破!
『怠けてるのではなく、充電中です。』『ほっといて欲しいけど、ひとりはいや。』
のダンシングスネイル最新作!

人間関係に疲れ、不安や無力感に支配されて生きている現代人へ。
幸せになるのは、じつは簡単! そのための方法をわかりやすく解説します。

特別な何かになろうと努力するのではなく、
何かになろうとしないことこそがじつは自分を幸せにできるもの。
普通の一日を過ごすその中のプロセスそのものが幸福へのアプローチです。

本書では、簡単に幸せになるための具体的な方法を、
6つの章、合計58の to do list の形式で紹介。

ダンシングスネイルならではの親しみやすいイラストも魅力的。
遠くに感じられていた幸せが、じつは身近にあることを実感させてくれる一冊です。

第1章 懸命に生きようとしてばかりで幸せを忘れた自分に

①完璧な一日ではなく十分いい一日を過ごす
②上手に勝つために上手に負ける方法を学ぶ
③逃げずにきちんとさまよってみる
④嫉妬心をファンの気持ちに変えてみる
⑤ちょうどよく不安がる方法を学ぶ
⑥するべき理由よりしたい理由を語る
⑦深い没頭がもたらす幸福を味わう
⑧否定的な感情につぶされない
⑨日常的なストレスと不幸を分ける
⑩自分だけの速度と方向を見失わない
⑪悲劇的な想像にとらわれない

第2章 今日から自分の心に入ることにした

①自分だけの部屋を探す
②偽りの自分を脱ぎ捨てる
③結果に関係なく自分の人生を愛する
④家に帰ったら仕事のことを考えるのをやめる
⑤自分がうまくできたことは自分に教えてあげる
⑥時にはあえて断つ
⑦無礼でおかしな人にむやみに力を使わない
⑧はっきりしないことを受け入れられる大人になる
⑨自分自身のために寛大になる
⑩理解できないことを理解しようとしない
⑪互いの違いを認めてあげる

第3章 私たちの今日は小さくて大切だ

①今日を行き当たりばったりに生きない
②体と心が発する声に耳を傾ける
③人生のすべてのプロセスの中にとどまる
④今この瞬間を愛する練習をする
⑤80歳ぐらいの自分を想像する
⑥どんなことがあってもまた前を見る
⑦時には上手に忘れて生きる
⑧つらいのは自分一人だけではないことを頭におく
⑨今日はきっかり今日のことだけを考える

第4章 自分のいち押しは自分であるべきだから

①自分だけの色と香りを探す
②他人との比較のためにつぶされない
③偽りの自己開発はやめる
④希望と現実の間でバランスをとる
⑤物ではなく幸せや思い出を買う
⑥少しでもよくなっていることを見つけだす
⑦小さな達成経験を積み重ねていく
⑧少し怖くても大丈夫だと言ってあげる
⑨中立的に話す練習をしてみる
⑩だめな時もあることを淡々と受け入れる

第5章 あなたがただ幸せならいい

①つらい時に一人で耐えようとしない
②時には少し力を抜いて笑ってやり過ごす
③たまには自分にいい経験をプレゼントする
④自分の趣味に値段をつけない
⑤ほんの些細な親切や笑いを分かち合う
⑥受け入れるべき忠告と無視するべき非難を区別する
⑦互いに心の隙間を差し出してあげる
⑧どんなに近い仲でも守ることは守る
⑨ギブアンドテイクにこだわり過ぎない

第6章 明日はもっと輝くでしょう

①心に肯定を一さじ加える
②みんなを満足させることはできないことを頭におく
③ほめられたら素直に反応する
④初心よりもっと優れた明日の気持ちで生きていく
⑤友だちに接するように自分に親切にする
⑥毎日小さくて新しい発見をする
⑦夢と職業を分けて生きる
⑧自分を幸せにしてくれることを常に考え続ける

定価:1,760円(本体1,600円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2023年3月29日(水)
  • ISBN:978-4-8156-1743-1
  • サイズ:46判
  • ページ数:272
  • 付録:-

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