音読の前に、深い呼吸でリラックスした状態をつくりましょう。コツは、鼻から3秒吸い、口から6秒吐く「1：2」のリズムです。1分程度行うと、副交感神経の働きが高まります。背筋を伸ばして、上を向いて行うとさらに効果的です。

深い呼吸を促すため、焦らずに、ゆっくりと読みましょう。つっかえたり、読み間違えたりしてもかまいません。まずは声を出すことや、口を動かすこと自体を楽しんでいきましょう。

口角を上げ、一音一音はっきりと発音しましょう。少し大げさなくらいが丁度良いです。また、できる範囲で大きな声を出しましょう。そうすれば自然と楽しくなって、気分が明るくなるはずです。

この本では、心が揺さぶられる話、クスッと笑える話、ドキドキする話など、いろいろな感情が生まれる文章を用意しています。自分なりの感情を込めて読めば、ストレス緩和になるだけでなく、自然と抑揚がついて脳の活性化にも繋がります。

五十音①（北原白秋）
五十音②（北原白秋）
浜辺の歌（林古溪）
草枕（夏目漱石）
ひのきとひなげし（宮沢賢治）
蝶のゆくへ（北村透谷）
眠れる蝶（北村透谷）
双蝶のわかれ（北村透谷）
明日は天気になれ（坂口安吾）
秋の歌（寺田寅彦）　…など

一握の砂（石川啄木）
寒中の木の芽（内村鑑三）
蟻地獄（萩原朔太郎）
平和（土井晩翠）
傘のうち（島崎藤村）
器楽的幻覚（梶井基次郎）
燕の詩 劉叟に示す①（白居易）
燕の詩 劉叟に示す②（白居易）
蝗の大旅行（佐藤春夫）
星の劇場（織田作之助）

都々逸（作者不明）
野原に寝る（萩原朔太郎）
夜行巡査（泉鏡花）
貉（芥川龍之介）
徒然草①（兼好法師）
徒然草②（兼好法師）
勧進帳（作者不明）
外郎売①（作者不明）
外郎売②（作者不明）
外郎売③（作者不明）　…など

私には夢がある（マーティン・ルーサー・キング・ジュニア）
生まれ出づる悩み（有島武郎）
蜜柑（芥川龍之介）
金魚撩乱（岡本かの子）
頑是ない歌（中原中也）
スタンフォード大学卒業式のスピーチ①（スティーブ・ジョブズ）
スタンフォード大学卒業式のスピーチ②（スティーブ・ジョブズ）