もう飾らなくていい！
素の爪をキレイにしたら
自分らしさが輝き出した！

ナチュラルな美しさ、上品さ、知的さ――すべては爪から始まる

1万人の運命を変えた奇跡の「育爪（いくづめ）」

プロローグ 女は「爪」が命

・爪はあなたの状態を映す鏡
・深爪は潔癖症、△の爪はまわりの意見に流されやすい
・爪の形は変わる。あなたも変わる

第１章 美爪になりたかったら、ネイルをやめなさい

01：ネイルをする人ほど爪がボロボロという事実
02：爪を飾り続けていたら、病気になった
03：「育爪」という考え方
04：爪の形は生まれつきではない
05：ピンクの部分は長く伸ばすことができる
06：爪を育てると白い部分にゴミがたまらない
07：硬い爪より弾力のある爪のほうが強い
08：「縦筋＝老化現象」はウソ!?
09：爪噛みクセには理由がある
10：爪を育てるとあらゆることが改善する

第２章 あなたの爪をダメにするお手入れのウソ

01：爪切りを使うのは爪の破壊行為
02：爪のゴミを取ると一緒にピンクもはがれる
03：爪の表面を磨くと半年間も弱い爪のまま
04：爪先の白い部分を切るとピンク色が短くなる
05：甘皮を切ると、ささくれができる。爪母が傷つく
06：除光液よりダメージが大きいのは、マニキユア塗りっぱなし
07：二枚爪をベースコートでカバーすると悪化する

第３章 美爪は誰でもつくれる

01：目指すべきはピンクのかまぼこ型の爪
02：最終目標は爪の先が透明になること
03：この３ステップで爪は作られる

第４章 爪は語る

01：爪はあなたの分身
02：爪はあなたの体の状態、心の状態を映す鏡
03：きれいになりたかったら、まず爪をきれいにする
04：爪がきれいになったら部屋もきれいになった
05：爪がきれいだと自己肯定感が上がる
06：相手を見極めたければ爪を見なさい
07：爪を育てると血行がよくなる、健康になる
08：本当にモテるの爪はすっぴんの美爪
09：髪は長い友、爪は永遠の友

体験談 美爪で運命が変わった！５人の場合
Case1 30年間、爪噛み癖で人目を気にしていた北条聡さんの場合
Case2 食生活が変わって健康になった音羽まりさんの場合
Case3 体調が良くなって純粋に仕事を楽しめるようになった武石恵さんの場合
Case4 朝、起きられるようになった、小柳はるこさんの場合

おまけ 足を美爪にする９つのポイント

巻末カラー32P…How to IKUZUME…育爪の詳しいやり方まとめました！