運転中、ヒヤッとすることが増えた
人の名前が出てこない
速いテンポの会話についていけない
新しいことがなかなか覚えられない……。

年を重ねるにつれて、増えていくこんな悩み。
「私の脳、老化しているのかも……」と不安になりますよね。

実は皆さんの脳の状態を測る、ある優れた指標があります。
その名も「有効視野」。

日本ではまだ馴染みのない言葉ですが、
ハーバード大学、マサチューセッツ工科大学など名立たる機関で
研究が進められてる権威ある指標です。

この「有効視野」の値がよくなると、
注意力、集中力、思考力、記憶力、認知機能といった
脳機能全般に改善がみられ、延いては認知症予防にも大きな効果があることが
最新の研究で明らかになっています。

そして、「有効視野」を鍛えるために開発されたのが、
本書でご紹介する「有効視野トレーニング」です。

やり方はとっても簡単。
１日３分、マークが散らばった特殊な写真を見るだけです。

「これだけで本当に効果があるの？」と疑問に思いますよね。
実は私も、いわゆる「脳トレ」の最大の弱点はココだと思っています。

ずばり「効果が測れない」という点。

そこで本書は、認知機能レベルを計測する「TMT-Ｂ」というテストを採用し
トレーニング効果を実感しながら取り組んでいただけるようにしました。

１日３分の「有効視野トレーニング」で脳の若返りを目指しましょう！

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目次
実践者の喜びの声が続々と！
はじめに
そもそも「有効視野」って何？
なぜ「有効視野トレーニング」で脳が若返るの？
この本に期待できる効果
この本の４つの特長
①1日3分「見るだけ」でOK！
②科学的効果が実証されている
③トレーニングの効果測定ができる
④年齢問わず効果を期待できる
まずは「有効視野トレーニング」の例題をやってみよう！
効果測定(TMT-Ｂ)のやり方
本書の楽しみ方とルール
「有効視野トレーニング」4週間チャレンジ(1日目～7日目)
「有効視野トレーニング」4週間チャレンジ(8日目～14日目)
「有効視野トレーニング」4週間チャレンジ(15日目～21日目)
「有効視野トレーニング」4週間チャレンジ(22日目～28日目)
解答
コラム①　老後も「自分らしく」生きるために……視力と認知症の密接な関係
コラム②　その「目の疲れ」、じつは「脳疲労」なんです！
おわりに
参考文献