選択リテラシーで人生の質が決まる！

「いかに後悔しないで生きるか？　×選択」をわかりやすく解説！

・人生最大の無駄は「後悔」。その理由は過去は変えられないから――そんな明確な事実があるにも関わらず、多くの人にとっての悩みの大半は過去への後悔、未来に後悔したくないという感情だったりします。本書は勝間式のロジカルな解説で、後悔しない自分になれる思考を得て、それにそった選択ができるようになる本。

・本書は選択理論心理学をはじめ、行動心理学、行動経済学をベースにした「選択術」を、勝間和代さんが指南。経済評論家として、さらにライフハックのカリスマとして人気を集める著者が提案する、新しい選択術。

・自分が人生で大事にすること、欠かせないこと、譲れないことを、「ただ決めるだけ」。心理学でいう「上質世界」を明確にすれば、後悔はなくなるという部分が肝。５つの基本的欲求から２つ選んだものが、自分の上質世界。選択に迷わない自分軸をもつ方法。

プロローグ
選択に関する3つの誤解
勝間式 超ロジカル選択術とは？
なぜ選択が怖いのか？
選択肢が増えるほど人生は自由に楽しく生きられる

第1章　自分軸をつくろう ～価値観の選択～
すべての出来事は自分が選択している
変えられないことと変えられることを区別する
5つの基本的欲求を知ることで自分の軸が明確になる
基本的欲求を知ると人生の優先軸がわかる
基本的欲求を知れば人間関係が楽になる
間違った上質世界に振り回されないために

第2章　有限性を受け入れる ～時間の選択～
時間の有限性を受け入れよう
時間を味方につければ歳をとるのが楽しくなる
一日０・２パーセントの改善を続けよう
複利を味方にして、倍速スピードで資産を積み上げよう
結晶性知能を武器にしよう
一度にすべて選択する必要はない
2年後に死んでも100歳まで生きても後悔しないように生きよう
失敗した時は速やかに損切りしよう
自分が不完全であることを前提に物事を組み立てよう
「石の上にも三年」は間違い
時間割引率を正しく知ろう
コスパ＋タイパ＝コスタイパ
一日1000分の時間予算で考えよう
移動時間を投資時間に変えよう
私たちは毎日少しずつ死んでいく

第３章　最強のマインドブロック ～お金の選択～
将来の選択の幅を狭めてしまうもの＝お金
お金は「8：2」の原則
複利効果で時間を味方につけよう
投資と消費の区別をつけよう
キャッシュフローよりストックを重視しよう
支出の中にある浪費を見直そう
お金を使うときは機会費用を考えよう
クレジットカードは用途別に複数使い分けよう
株主優待を活用してお得に買い物しよう
宝くじを買うよりも5000円のランチを食べよう
節約したければ8時間眠ろう

第4章　付き合う人で人生は変わる
母数を増やす
SNSを活用して「弱いつながり」を増やそう
相手を変えるのではなく「距離」を変えよう
こんな人とは距離を置く
「あなたのためを思って」という”アドバイス罪”
物事には好循環と悪循環しかない
いつも利他的でいよう
いつでも逃げられる準備をしておこう
年下の友人を増やそう
親子でも相手を自己同一視しない
傾聴はお金のかからないギフト

第5章　狭い世界から抜け出す武器　～知識の選択～
知識は選択の幅を広げる
音楽を浴びるように読書しよう
浴びるように本を読む3つのコツ
テレビの話
交通事故のニュースより交通事故統計を見る
リスキリングは毎日の積み重ね
オンラインで自分だけの大学院をつくろう

第６章　絶対的最優先事項 ～健康の選択～
健康はすべてに勝る資本
①食事
②睡眠
③運動
健康免罪符にお金を使わないようにしよう
体重よりも体組成をチェックしよう

第7章　感情に支配されずに生きる　 ～感情の選択～
感情はコントロールできないことを前提にしよう
相手の感情に巻き込まれないようにしよう
時間を守れない人は感情に振り回されがち
言語能力を鍛えて感情に振り回されない
ドーパミン中毒の罠に気をつけよう
ネガティブ・ケイパビリティをもとう
ネガティブな感情の中にもヒントがある
3分でできることをリストアップしよう

第8章　快適さと欲望のはざま 　～消費（もの）の選択～
買い物に絶対的正解はない
いつでも返品できるところで買おう
マンネリを感じたときは選択の幅が狭まっている
選択を誤らせる広告を見ない
スマホは2年に1度買い替えよう
コース料理よりもアラカルトを選ぼう
予算は使い切らず、3分の1までにしよう
所有価値ではなく体験価値で選ぼう
快適な環境を選ぶためのVAKモデル
住宅ローンは最大の機会損失
選択肢を増やすには荷物を軽くしてみよう

第９章　私たちはどこへでも行ける ～環境（仕事）の選択～
収入を決めるのは能力よりも環境
「自己責任」は間違い
その会社で出世するタイプを見極めよう
家父長制の”昭和”な会社は避けよう
住む場所も自分で選ぼう
快適な仕事環境は自分でつくろう

おわりに 　人生の時間を無駄にしないために
選択を先送りにしているとどうなるか
挑戦して、失敗したら「忘れる力」で次に進もう