［1］人は誰しも「機嫌脳」を持っている
［2］「最高の機嫌脳」への第一歩。あなたの脳の機嫌レベルを知ろう
［3］想定以上！「最高の機嫌脳」がもたらす驚きの効果
［4］脳を120％活かすカギは「上機嫌」
［5］認知症や寝たきりとは無縁。センテナリアンの「機嫌脳」

　
［6］「機嫌のベース」を底上げして、最高の脳をつくる
［7］「日常の機嫌値」を上げる
［8］毎日のルーティンで、自分だけの「ご機嫌メーター」をつくる
［9］生活のパターン化で、いつでも「ゾーン」に入れる状態をつくる
［10］「今の自分の機嫌」に点数をつける
［11］まずは自分の「不機嫌」を自覚しよう
［12］脳の不機嫌サインに気づいたら、今の自分にできる「優先順位」を確認する
［13］「やらされ脳」から「やりたい脳」に変換する
［14］自分の機嫌を振り返って、自己認知力を高める
［15］「わからない」から不機嫌は、仮の答えで脳を落ち着かせる　…など

　
［19］「相手をもっと知りたい」という脳の切なる願いを知る
［20］家族にだけ横暴になる「脳的な甘え」のメカニズムを知る
［21］身近な人の「不機嫌ライン」を把握する
［22］怒る人と怒らない人の違いは？ 「怒りの発火点」を把握する
［23］怒りの感情は「半減期」が長いので減衰するまで待つ
［24］レジリエンスを高め、機嫌のよい家族をつくるコツ
［25］理不尽な行動は自他の線引きをして、事象として眺める
［26］不機嫌になりやすい人とは１対１を避ける
［27］「嫌な人、だけど好き」は、右脳と左脳が別々に働いているから

　
［28］機嫌とは脳の「快」「不快」が表に出る神経生物学的反応
［29］8つの脳番地の「機嫌の傾向と対策」を知ろう
［30］機嫌は「ここ」で自在に操れる。思考系脳番地トレーニング
［31］「ここ」が弱ると脳全体の機能が落ちる。運動系脳番地トレーニング
［32］会話のストレスは「これ」で解決！ 伝達系脳番地トレーニング
［33］外からの刺激で変動しやすい。感情系脳番地トレーニング
［34］物事の理解、他者への共感を高める。理解系脳番地トレーニング
［35］心地よい音や言葉は自分で選べる。聴覚系脳番地トレーニング
［36］美しいものに目を向ける。視覚系脳番地トレーニング
［37］嫌な記憶を即座に塗り替える。記憶系脳番地トレーニング

　
［38］宇宙の恵み、サーカディアンリズムで「無意識の機嫌」をコントロールしよう
［39］細胞を喜ばせて、日常の機嫌値を上げよう
［40］寝貯めとは、機嫌を貯めること。最低でも8〜9時間の睡眠をとろう
［41］就寝時間は「遅くとも夜10時」が理想的
［42］「今日の不機嫌」は夜までに解決しよう
［43］この「3つのコツ」で睡眠の質を守る
［44］朝の光が脳の機嫌をよくする。毎朝、 4・5km歩く
［45］「睡眠習慣」と「運動習慣」は、「いつも機嫌がいい人」の2大条件

　
［46］ハイパフォーマンスを発揮して人生が好転する
［47］人間関係がよくなり、幸せに生きられる
［48］自分軸で生きられるようになる
［49］脳は常に成長したがっている
［50］「毎日幸せ」が一生続く。健康長寿をかなえよう