なぜ私たちは、働いていると幸せになれないのか？
あなたの感じる「憂鬱」にはワケがある。

幸福学の第一人が、人が感じる幸せのメカニズムと、働きながら幸せを得る方法を科学的に解き明かす！

実は、日本人の「働く幸福度」は世界的に見ても非常に低く、危機的な状況にあります。
本書では、大規模調査によって得られた膨大なデータから導き出された、日本人の「幸せの7因子」と「不幸せの7因子」を明かします。
それらの科学的・普遍的な因子を知ることで、私たちはどんな状況でも「自分自身の幸せ」をコントロールできるようになります。

はじめに　なぜ今「働く幸せ」を感じられないのか？
・「幸せ」に気をつけよう
・「幸せな人」と「不幸せでない人」は違う
・働く人を「幸せ×不幸せ」の２軸で分析する
・「働く幸せ」の計り方
・日本人はなぜ幸せに働けないのか
・幸せは、才能じゃなくてメカニズム

第１章　日本の「働く幸せ」は危機的状況～一億総不幸社会～
・「毎日幸せです」と言えない私たち
・日本人らしさが生む「幸せ阻害因子」
・うつ病患者はなぜ増え続けるのか
・昔の日本人は幸せだったのか
・結婚も出産も遠ざかる若者たち
・ＳＮＳは私たちを幸せにしたか
・親との関係と自己肯定感
・短期的な快楽を求める風潮
・「利他心」も超・低空飛行
・孤独と孤立が幸福度を最も下げる
・働く幸せは自分でコントロールできるのか

第２章　働く幸せと不幸せを決める「７つの因子」
・「幸せの条件」≠「不幸せでない条件
・科学が明かす「幸せの７因子」と「不幸せの７因子」
・「ありのままに」因子は、なぜ日本人にとって特別なのか
・自分の職場には、どの因子が足りていない？

第３章　なぜ組織は「働く幸せ」を奪うのか
・終わっている組織制度とビジョンなき職場
・「家族主義」から「競争主義」転換の大誤算
・「言ったもん負け」沈黙の職場
・ウェルビーイングさえ〝お飾り化〟する日本
・ハラスメント撲滅で〝ぬるい組織〟へ？　ウェルビーイングの誤解
・「報・連・相」禁止で変わった職場
・幸せな社員は生産性が31％高い上に従う文化と個人主義のはざまで揺れる日本企業
・「静かな退職」は正解なのか
・早期退職と退職代行
・世代間ギャップをどう埋めるか

第４章　働きながら自分の幸せを守るため
・まずは肩の力を抜こう　セルフケアの科学
・「ウェルビーイング・ファースト」宣言
・ＡＩをうまく使う
・個人主義×集団主義　ハイブリッドな働き方
・アサーティブな自己表現と関係構築
・自己肯定感と利他性を育てる
・「勇気づけ」のメッセージと「勇気をくじく」メッセージ
・幸せ因子を高め、不幸せ因子を低くするために今日からできること
・他人と比べてしまう自分とどう付き合うか
・過度なメタ認知と冷笑主義に気をつける
・「一人で生きなきゃいけない」わけじゃない　人と協力して生きる幸せ

おわりに
【付録】働く人の幸せ／不幸せ診断