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血糖値は3日で下がる!

佐々木由樹:著者

今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム

厳しい糖質制限やカロリー計算は無し!バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、3日で血糖値を下げる方法を紹介。まずは3日間、本書で紹介する血糖値改善プログラムを実践し、血糖値が実際に下がることを体験してください。

いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。

糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。

厳しい糖質制限やカロリー計算はありません。バランスよくお米もパスタもお肉も食べながら、無理せず3日で血糖値を下げる方法を日常に取り入れることで、あなたの体は確実に変わっていきます。

第1章 血糖値は3日で下がる!
三日坊主でもできる! 3日頑張れば血糖値は下がる
糖尿病の改善に必要なこと
だから糖尿病が治らない! ありがちな自己流治療の落とし穴
医者まかせでは、糖尿病は治らない
ライフスタイルを変えるための最大の秘訣は「成功」
血糖値低下成功者、3日で92%、5日で100%
糖尿病は、治る?治らない?
正しいプログラムを3日間行うメリット
プログラムを始める前に準備すること・気をつけること
3日間の時間が取れないあなたへ

第2章 3日間プログラムの食事療法
「腹八分目」はやめましょう
3日間プログラム食事療法の基本的な考え方
あなたに適したカロリー
糖質の量は自動的に決まる
食事は1日3食or4食にする

第3章 3日間プログラムの運動療法
運動は血糖値低下の即効薬!
糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動
有酸素系運動の種類と効果的な方法
有酸素系運動で効果を出すコツ
3日間プログラムで体脂肪もみるみる減っていく
糖尿病治療の運動、サブは筋トレ
糖尿病対策には4つの筋肉を使う

第4章 下げた血糖値を維持する方法
あなたにおすすめの血糖値維持作戦
血糖値が高い理由チェック
下げた血糖値を維持する10の法則

[付録]
副菜レシピ
用語解説集

■著者:
佐々木由樹(ささき ゆき)
管理栄養士、健康運動指導士。
東京都立駒場高等学校保健体育科、女子栄養大学栄養学部卒業。NPO法人国連支援交流協会執行役員。フードアナリスト協会学術委員。女子栄養大学非常勤講師。
株式会社創健ピーマップ代表取締役。予防医療に貢献することを理念に、2005年に会社を設立。同社は「ダイエットサロンMHD」を運営している。予防医療・健康に関する講演(法人会、フィットネス協会、各種企業など)も多数行う。著書に『外食ばかりしても太らない!』(ソフトバンク新書)、『管理栄養士が教えるメタボ脱出法―愛する人を守るために』(ソニー・マガジンズ)、『健康ダイエット手帳』(しののめ出版)がある。

本体価格:803円(本体730円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2011年3月16日(水)
  • ISBN:978-4-7973-6344-9
  • サイズ:新書/1色
  • ページ数:192
  • 付録:-

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著者紹介

著者・佐々木由樹

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