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眠れない人がぐっすり眠れる本

鴨下一郎:著者

あなたの睡眠が劇的に改善!Dr.鴨下式超快眠法

◎リバウンドしない 必ず眠れるテクニック
寝つきが悪い、朝起きられない、どうも寝た気がしない、昼間やけに眠い……。
日本人のおよそ8割は、自分の睡眠に不満を感じています。
また、日本人の睡眠時間は、先進諸国ではもっとも短い部類に入ります。
「眠れない」は、国民的な不定愁訴なのです。

眠りは、ビジネスと同じように戦術が大切。
本書では不眠をタイプ分けして、それぞれに適した快眠術を紹介しまいますので、ぜひ自分に適した本来の睡眠を取り戻してください。

◆睡眠障害の3大症状
1.入眠障害――寝つきが悪く毎晩30分以上寝つけない
2.中途覚醒――一晩で何度も目が覚めてしまう
3.熟睡障害――十分に眠ったはずなのに熟睡感がない

◆まずは快眠のリズムをつくろう!
●「寝る時刻」「起きる時刻」を決める
●寝る時刻の3時間前からソフトランディング
ステップ1 仕事と食事(飲酒)を済ませる
ステップ2 音楽を聴いたりしてリラックスする
ステップ3 部屋の明りは暗め、20分ほどバスタイム
就寝

●起床のテイクオフもゆったりと!

序 章 間違いだらけの快眠術
第1章 だからあなたは眠れない
第2章 快適な眠りを手に入れる
第3章 パフォーマンスをアップする快眠術
第4章 ぐっすり眠れる環境術
第5章 眠りを氏って眠りを制する
第6章 眠りと健康の関係を探る
おわりに

■著者:鴨下一郎(かもした いちろう)
1949年東京生まれ。医学博士。心療内科医として「日比谷国際クリニック」を開設。人間関係や仕事におけるストレス治療の専門医。『「朝に弱い」が治る本』(PHP文庫)、『「疲れやすい」が治る本』(大和書房)など著書多数。
ホームページ: http://kamoshitaichiro.com
twitter :@Dr_Kamo

定価:803円(本体730円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2012年1月17日(火)
  • ISBN:978-4-7973-6463-7
  • サイズ:新書/1色
  • ページ数:176
  • 付録:-

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著者紹介

著者・鴨下一郎

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