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世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編

ムーギー・キム:著者

【この一冊で健康本は完全決着!】 ★名医・専門家のオールスター集結 × ★最強の信頼性- トリプルチェック × ★国際的ベストセラー作家が贈る、面白過ぎる「ビジネス健康書」の決定版!

※本書『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』と、同時発売の姉妹作『最強の健康法 病気にならない最先端科学編』の2冊で 50人を超える一流の名医・健康専門家オールスターチームが集結! !

※最強の信頼性を担保するべく、 東大医学部で教鞭をとる中川恵一氏と、順天堂大大学院で教鞭をとる堀江重郎氏がダブルチェック、トリプルチェック!

※大ベストセラー『一流の育て方』『最強の働き方』著者、2年ぶりの新作! 本格的なビジネス健康書が、簡単に面白く読めて、誰でも簡単に実践可能! 出版前から、海外版の出版オファー殺到の話題作!

★本書の5大特徴★

【1】一流の名医・専門家オールスター結集!
朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! !
朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅!

【本書に参画いただいた名医・健康オールスターチームメンバーの皆様と、本書における担当分野】※敬称略

小林弘幸(順天堂大学医学部総合診療科研究室・病院管理学研 究室教授)/石川善樹(医学博士、予防医学研究者)/茂木健一 郎(脳科学者)/和田秀樹(和田秀樹こころと体のクリニック院長) /梶本修身(東京疲労・睡眠クリニック院長)/長尾和宏(長尾ク リニック院長)/櫻井武(筑波大学教授)/常深祐一郎(東京女 子医科大学准教授) 他多数

中川恵一 Keiichi Nakagawa
東京大学医学部附属病院放射線科准教授。厚生労働省がん対策推 進企業アクション議長。東京大学医学部卒業。元厚生労働省がん対策推進協議会
委員。文部科学省「がん教育」の在り方に関する検討会委員を務める。主著に『最強最高のがん知識』(海竜社)など。

堀江重郎 Shigeo Horie
順天堂大学大学院医学研究科教授。日本抗加齢医学会、日本Men`s Health医学会理事長。東京大学医学部卒業。 専門領域は泌尿器科、ロボット手術、男性医学。米国医師免許を取得し、がん治療から男性医療まで幅広く研鑽を積む。主著に 『ホルモン力が人生を変える』(小学館)など。

【2】圧倒的信頼性
総勢約50名もの一流の医師・専門家の「本音」を、東大医学部教授・順天堂大教授が「トリプルチェック」。一人の医者なら、間違うこともある! 本書では、3人の一流の名医と健康専門家が、全ての健康法を三重に確認! !

【3】抜群の面白さ――”面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い”(本文より抜粋)
世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版! 6か国語展開、累計50万部突破のベストセラー作家による、世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版
健康法に関心がない人も、知的に楽しめる人体科学の最先端! 知的で刺激的な内容を、どの健康書よりも楽しく学べる一冊

【4】わかりやすさ
本格的なのに、楽しく簡単に理解できる! 最新の科学的根拠を、豊富なイラストと図解で簡単解説!
最新の科学的根拠を、豊富な図解で簡単解説! シンプルで親しみやすいイラストが、誰にでもすぐわかる「最強のビジネス健康書」を実現! !

【5】自分を変える「ヘルス・シフト」
これまで健康書を「読んだだけ」で終わりだった人、必読!
科学的根拠に基づいた、簡単でお金の掛からない朝から寝るまでの「頭に良過ぎる健康法」の数々で、今度こそ行動・習慣が変わる!

定価:1,760円(本体1,600円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2018年4月26日(木)
  • ISBN:978-4-7973-8979-1
  • サイズ:四六/2色
  • ページ数:470
  • 付録:-

最大の特徴は、これまでも述べてきた通り、その信頼性の絶対的な高さである。これまで私は、 2年の歳月をかけて非常に数多くの名医と健康専門家を訪ね歩いてきた。本書は、朝から晩まですべての生活シーンにおいて、仕事や勉強のパフォーマンスを高めるための科学的実践法がわかるように編纂されている。医学知識ゼロの私が2年をかけてすべて直接インタビューを行い、誰でも100%理解できるレベルまで、徹底的に質問し、かみ砕いて解説して頂いています。

食物の小腸滞在期間は5~6時間

規則正しく3食を食べる理由は『消化』という観点から見てみると非常に納得がいきます。食べ物は、まず食道から胃へ、そして小腸に入りますよね。小腸の長さは約6~7メートルで、食べ物が小腸のはじめから末端に至るまでに5~6時間。次に食べ物が行く先は大腸ですが、その長さは2メートルなのに、ここで食べ物は12時間もの間『滞在』するのです。

最強の健康は最強の腸が作る

腸は免疫の6割を担っているともいわれいます。人間の腸には百兆個もの腸内細菌が生息しています。腸には無数の神経細胞の集合体である神経節と、多くの血管が張り巡らされており、腸内細菌が腸内で作り出す物質が、神経や血液中を介して脳の機能にも影響をおよぼします。そのことから『脳腸相関』という言葉もあるほどです。

腸内環境は「発酵食品」「食物繊維」「自炊習慣」で整えよう

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、両方をとることが重要です。食物繊維食品には両方の種類の食物繊維が含まれていますが、バランスが異なります。たとえばゴボウに多く含まれるのは不溶性食物繊維です。一方、海藻類には水溶性食物繊維が多く含まれています。

体にいい「世界5大健康食品」

腸内環境を整える「ヨーグルト」、血液中の悪玉コレステロールを減らす効果のある「オメガ3」を摂取できる「オリーブオイル」、強力な乳酸菌が含まれる発酵食品「キムチ」、鉄分が豊富な「レンズ豆」、そしてキムチと同様、乳酸菌が豊富な「納豆」である。それぞれの食品の健康増進成分およびその効用は左の図の通りである。

歯周病が重大疾患を招く

歯周病は、口の中の菌が起こす病気である。口は外界と体内をつなぐ入り口であり、口の中の菌が、歯茎の毛細血管から体内に至れば、内臓に支障が起こっても不思議はないのだ。歯周病菌の出す毒素は、コレステロールを血管内に沈着させて血管を狭めたり、血管の細胞を傷つけたりする。歯周病は、決して歯だけではない、全身の万病のもとというわけだ。

「百害あって一利なし」の喫煙習慣を根絶しよう

タバコの煙はPM2・5の一種だってご存じですか?喫煙者は、外出危険レベルの約140倍もの有害物質を吸い込んで『うまい』なんて言っているんです。恐ろしいと思いませんか?PM2・5 とは、「2・5 マイクロメートル以下の微粒子」のことだ。粒子が小さいために肺の最深部にまで達してしまう、極めて悪質な有害物質である。

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著者紹介

ムーギー・キム

慶應義塾大学総合政策学部卒業。INSEADにてMBA(経営学修士)を取得。卒業後、外資系金融機関の投資銀行部門、外資系コンサルティングファーム、外資資産運用会社での投資アナリストを歴任した後、香港に移り、アジア一帯のプライベートエクイティファンド投資に従事。フランス、シンガポール、中国での留学を経て、大手バイアウトファンドに勤務。現在はシンガポールを拠点に、世界中のベンチャー企業の投資・支援を行なっている。英語・中国語・韓国語・日本語を操る。日本で最も影響力のあるベストセラー・ビジネス作家としても知られ、著書『世界中のエリートの働き方を一冊にまとめてみた』『最強の働き方』(ともに東洋経済新報社)、『一流の育て方』(ダイヤモンド社)はすべてベストセラーとなり、6カ国語で展開、50万部を突破している。日本最大級のビジネスオンラインメディア、東洋経済オンラインでの人気連載は、合計8000万PVを獲得するなど、圧倒的な人気を誇り、国内でもメディア、企業向けに多数の講演をこなしている。

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