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LAの人気精神科医が教える共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本

ジュディス・オルロフ:著者

あなたも人の気持ちがわかりすぎて疲れてしまう繊細なタイプではありませんか?
このような共感力の高い体質を「エンパス」といいます。
人の気持ちがわからないサイコパスと真逆の存在です。
エンパスは5人に1人いるといわれ、HSP(ハイリーセンシティブパーソン)とも近い存在です。
エンパス体質の人は、その敏感さ繊細さゆえに、仕事、恋愛、結婚、子育て、人間関係や健康面でも、人生においてさまざまな場面で影響を受けます。
いろいろな感情をスポンジのように吸収してしまうエンパスの人たちは、まわりのストレスも喜びも吸収してしまいます。このため、しばしば過剰な刺激に打ちひしがれ、疲労困憊し感覚に負荷がかかりすぎた状態となりやすいのです。しかし、この共感性を上手くコントロールできれば受けられる恩恵もたくさんある、と著者は主張します。
本書では、自らエンパス体質であり、医師として20年以上、感受性の高い人々の診療経験を積んできた著者が、困難を克服するために開発した特別な戦略を伝授。バランスがとれ活力がみなぎる幸せなエンパスとなるために、各場面に応じた心構えや方法論をわかりやすく解説します。本書は、日本で初めてのエンパスのためのガイドブックとなる一冊です。

第1章 あなたも繊細で感受性の高い「エンパス」かも?

・20年間以上「エンパス」と向き合って見出した特別な戦略
・世界中の5人に1人存在する「エンパス」とは?
・エンパス=サイコパスと真逆の存在
・エンパスの感じやすい脳

第2章 エンパスがまわりのストレスを吸収しない技術

・エンパスはなぜすぐ体調が悪くなる?
・あなたは次の3つのうちどの「エンパス体質」?
・ストレスを感じて疲れてしまったときの対処法
・他人のネガティブなストレスをとり除く14の戦略

第3章 エンパスが何かに依存してしまったら?

・エンパスは依存しやすいと自覚すること
・自分が何に依存しやすいか判断する方法
・依存したいと思ったら試すべき癒しの技術
・フード・エンパス(食事依存)から脱却する10のティップス

第4章 エンパスが幸せな恋愛をするためには?

・親密になり傷つくことを恐れるエンパスへ
・エンパスな人と相性のいい3つのタイプ
・3つのタイプと良好なコミュニケーションをとるためのティップス
・エンパスが愛を享受するための12の秘策

第5章 「エネルギー吸血鬼」から身を護る方法

・エンパスの優しさにつけいる「エネルギー吸血鬼」とは?
・あなたが価値のない人間であると思いこませる人たち
・「エネルギー吸血鬼」にとってかわる7つのタイプ
・「エネルギー吸血鬼」からの疲労感を回復させる方法

第6章 エンパスは感受性の豊かな子どもを育てる

・過剰な刺激に満ちている子育てはエンパスのチャレンジ
・子育て、仕事、人間関係のバランスをどうとるか
・過剰な感覚負担を軽減するための12の行動
・子どものエンパス体質を測るカンタンなチェック法

第7章 エンパスが仕事で能力を発揮するには?

・エンパスが適切なキャリアを見つけるためのポイント
・厳しい環境において自分のエネルギーを守るコツ
・エンパスな人に向いている7つの分野
・人を助ける職業についた人が共感疲労を起こさないための10のティップス

第8章 エンパスにそなわる直観力とは?

・並外れた知覚を持つ「直感型エンパス」とは?
・直感型エンパスの7つのタイプ?
・あなたはどの直感型エンパスタイプ?

第9章 あなたを輝かすエンパスというギフト

・エンパスは感受性と強さでリーダーシップをとれる存在
・よりすばらしい力を得るためにエンパス仲間を見つけること
・自分の恐れを癒すことでエンパスの道は一気に開く

定価:1,650円(本体1,500円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2019年12月18日(水)
  • ISBN:978-4-8156-0428-8
  • サイズ:46判
  • ページ数:384
  • 付録:-

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著者紹介

著者・ジュディス・オルロフ

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