人生成功の秘訣は、すべて”筋トレ”にアリ！
仕事で成果を出す、メンタル強化、モテる、風邪や疲れを知らない丈夫な体、など…。

これまでも、筋トレによる自己啓発書は出ていました。
しかし、ベストボディ・ジャパン代表の谷口智一氏が著者である
本書はこれまでの本とは一線を画しています。

●著者は実際に、毎年2万人、延べ10万人以上が参加したボディコンテストを主催している
心と体が変化し、人生が激変する舞台をプロデュースする中で、
多くの生まれ変わった人々の事例に触れ
「筋トレによる成功の法則性」を再現性豊かに言語化することができる。

●類書は、すべて「著者個人の体験」が中心である
本書は多くの体験者の実体験と事例も紹介することができる。
外見、内面、生き方、そしてモテに関する事例を紹介できる。

●科学的根拠に準拠している
日本最大規模のフィットネス協会の代表である著者だからこそ、
自分自身はもちろん、周囲に知識が豊富な強力なブレーンがいる。

●筋トレの目的・方法をしっかり紹介している
著者の元にも、次のような声が多い。
「どんな筋トレをしたらいいのかわからない」「その筋トレの目的がよくわからない」
「モチベーションが続かない」
本書はもちろんすべてフォローする。
筋トレとして10種以上のメニューを用意し、
それぞれがどんな効能があるのかと、その裏付けとなる理論を紹介。

●「筋トレを始める・続ける」を後押ししている
類書には、筋トレの素晴らしさを訴求するだけで終わってしまうような本が多い。
そこで本書は、「なぜ続かないのか？」「始められないのか？」という
最初に乗り越えにくいハードルを乗り越える点を強化している。

【第1章】毎年２万人がなりたい自分に生まれ変わった！ その手段、全員筋トレである

【第２章】自分を変える筋トレを”絶対に続けられる”ようにする方法

【第３章】仕事ができるようになる”科学的に”最強の筋トレはコレだ！

【第４章】メンタルを強くする”科学的に”最強の筋トレはコレだ！

【第５章】モテるための”科学的に”最強の筋トレはコレだ！

【第６章】丈夫な体を手に入れる”科学的に”最強の筋トレはコレだ！
【第1章】毎年２万人がなりたい自分に生まれ変わった！ その手段、全員筋トレである
・自分を変える手段としては、勉強、資格取得、美容などいろいろあれど…
・でも結局のところ、筋トレこそ、自分を変えるには最強の手段である
・なぜなら、体も頭も心も、全部同時に鍛えることができるから。こんなに効率的かつ合理的な方法はない
・筋トレをすれば、「仕事ができる」「メンタルが強くなる」「体が美しくなる」「健康になる」のすべてが叶う！
・自分を変えたく、私のジムに来る人は多い
・これまで１万人が来て、見事に理想の自分に生まれ変わっていった

＜成功者続々と！＞
・ものおじしなくなり、営業成績でトップになった
・終電帰りが当たり前だったのが、定時で帰れるようになった
・ルックスと立ち振る舞いが美しくなり、モテるようになった
・人と接するのが苦手だったが、リーダーとして引っ張る役を難なくこなしている
・病気がちだったが、疲れ知らずで、風邪をひかなくなった
・何年も治らなかった鬱が、ついに治った！

・ジム運営者の私だが、別に筋肉個別を鍛える方法を教えているわけではない
・私が教えているのは、自分を変える方法
・自分を変える最強の方法が、たまたま筋トレであっただけ
・筋トレの効果、すべて科学的に証明できる
・その筋トレとして、最強のプログラムを開発した。本書でだけ、特別に教えよう！

【第２章】自分を変える筋トレを”絶対に続けられる”ようにする方法
・三日坊主、さよなら！ どうすれば、”自分を変える”筋トレは続けられるのか？
・問題は大きく４つ。これを解消すればよい
・問題その１…なりたい自分をイメージ出来ていない
・問題その１…何をしたらいいのかわからない
・問題その１…キツくて、続かない
・問題その１…焦りすぎる
・問題その１…優先順位を高くできない

【第３章】仕事ができるようになる”科学的に”最強の筋トレはコレだ！
●なぜ筋トレで仕事ができるようになるのか？
社交性や頭の回転を速くするテストステロンの分泌量増大 など
●結果として、どうなるか？
記憶力が向上、集中力向上、脳の言語処理分野の活性化による会話力の向上 など
●仕事ができるようになる最強の筋トレはコレ！
「プッシュアップ腕立て」「バービー」など

【第４章】メンタルを強くする”科学的に”最強の筋トレはコレだ！
●なぜ筋トレでメンタルが強くなるのか？
心の疲れを癒すセロトニンやエンドルフィンの活性化、三角筋（肩の筋肉）の増大で頼もしく見える など
●結果として、どうなるか？
焦燥感の解消、不眠症の解消で精神安定 など
●メンタルが強くなる最強の筋トレはコレ！
「足片手折るとネイティブブレイズ」「フロッグ筋トレ」

【第５章】モテるための”科学的に”最強の筋トレはコレだ！
●なぜ筋トレでメンタルが強くなるのか？
コラーゲンの新陳代謝による肌の改善、筋線維が太くなる、脂肪の減少 など
●結果として、どうなるか？
脂肪燃焼効率の向上、睡眠不足解消で肥満の防止、ウエストが引き締まる など
●モテるための最強の筋トレはコレ！
「プッシュアップ・サイドプランク」「リバース・ツイスト」

【第６章】丈夫な体を手に入れる”科学的に”最強の筋トレはコレだ！
●なぜ筋トレでメンタルが強くなるのか？
骨の造成を阻害するタンパク質が減少する、第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉強化で血流アップ、血糖値上昇の抑制 など
●結果として、どうなるか？
体の機能改善による腰痛や風邪の予防・改善、筋肉や骨の強化による運動機能の向上、食生活でも気を遣うようになる など
●丈夫な体を手に入れる最強の筋トレはコレ！
「プッシュアップ・クランク」「スプリット・スクワットジャンプ」
仕事でパッとしないことが多く、自信がとにかくなく卑屈で、ヒョロっとしているのにお腹はブヨブヨ、１年の３分の１は風邪をひき、駅の階段を上るだけでゼーゼー言う…。そんなダメダメ人間の自分のためにも、本書は作りました。
取り上げた筋トレは手軽にできるものが多く、２週間くらいで効果を実感したものもありました！ しかも、筋トレしないと落ち着かないくらいになり、継続もバッチリできています。
（担当編集より）