シリーズ40万部突破！『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』著者最新作！

「やらなきゃと思っているけど、なかなかやる気にならない」
「性格的になかなか自分に火がつかない」

それはあなたの性格のせいではありません。
ただ単に、モチベーションの仕組みを知らなかっただけ。
実は、モチベーションupには意志の強さはまったく関係ないのです。

本書では、一瞬でモチベーションに火をつける20の心理学的法則と50の具体的手法を紹介。

高校時代偏差値30台、意志の弱い自分を変えてケンブリッジに合格した著者が、ケンブリッジ大学で学んだ心理学法則と欧米の大学による科学的研究結果に基づくモチベーションupの法則を解説。
それらはすべて、著者が自身の6000人のスクールの生徒に実際に応用し、400人以上を海外トップ大学に合格させている再現性のある方法です。

はじめに
・モチベーションは意思でなく、仕組みである
・偏差値30台の私を変えてくれたモチベーションの仕組み
・世界最先端の心理学に基づくモチベーションupの法則
・6000人がモチベーション1つで人生を変えた

1章 朝7時からやる気があふれてとまらない！1秒モチベーション
・1秒モチベ①：朝、41度のシャワーを浴びる
・1秒モチベ②：会社に行くまでを5分割しなさい
・1秒モチベ③：月曜朝から自分が止められなくなる「とっておきの」方法
・1秒モチベ④：人とすれ違ったら「おはよう、調子どう？」と会話のジャブを打つ
・1秒モチベ⑤：朝、「元気よく」謝罪をする
・1秒モチベ⑥：ウキウキしながら今日やらなくていい仕事を選ぶ
・1秒モチベ⑦：一番ノっているプロジェクトの仕事から始める
・1秒モチベ⑧：面倒な仕事はあえて「やらなくていい」と口に出して呟く
・1秒モチベ⑨：情報さえ集めたら、もうあなたのペース
・1秒モチベ⑩：なぜ、ふせんは捨てないほうがいいのか？
・1秒モチベ⑪：大事なプレゼン・会議前は「これ」をしなさい
・1秒モチベ⑫：目標も人格も?すり替え”なさい
・1秒モチベ⑬：疲れたからこそ、体を動かせ
・1秒モチベ⑭：たった5分のグリーンエクササイズがすべて解決

2章 勉強がしたくてしたくてもうやめられなくなる！1秒ラーニング
・1秒モチベ⑮：昨日読んだページをとりあえずダラダラ「眺める」
・1秒モチベ⑯：3行読んだらもうあなたの勝ち
・1秒モチベ⑰：参考書は本棚にしまうな！
・1秒モチベ⑱：日曜の昼2時に、歩いて5分のカフェに逃げ込む
・1秒モチベ⑲：休憩はこうして取るのが正解
・1秒モチベ⑳：参考書は残り3問を残して終わらせなさい
・1秒モチベ?：課題が1つ終わったら「小さなジーニー」を召喚する
・1秒モチベ?：理想の自分は右脳と左脳で描く
・1秒モチベ?：仕事終わりの勉強を続けるたったこれだけのコツ
・1秒モチベ?：積読した本を無理やりカバンに放り投げる
・1秒モチベ?：同じ資格試験を勉強している人をTwieerでフォローする
・1秒モチベ?：相談相手は、「何も言わない人」を選ぶ

3章 頭が24時間冴えわたり、体調がMAXになる！1秒コンディション
・1秒モチベ?：「インスタ映え」する自分の背筋を想像する
・1秒モチベ?：SNSで運動している人を即ファボる
・1秒モチベ?：体重だけでなく「あの数値」も測れ
・1秒モチベ?：ジムの月謝を6カ月分前払いする
・1秒モチベ?：とびっきりお気に入りのウェアを新調する
・1秒モチベ?：運動着を寝間着にする
・1秒モチベ?：朝の運動を続けたきゃ、髪は洗うな
・1秒モチベ?：TVを見るのはジムだけと決める
・1秒モチベ?：脂っこい食事を1週間続けると固く心に決める
・1秒モチベ?：夜のドカ食いをやめるたったこれだけの方法
・1秒モチベ?：かつての自分の写真をオシャレな額縁に入れ、いつも見えるところに飾る
・1秒モチベ?：あえて結婚式の二次会の司会をみずから進んで引き受ける

4章 たまった疲れが根こそぎぶっ飛ぶ！1秒リラックス
・1秒モチベ?：休みの日に温かいアールグレイティーを淹れる
・1秒モチベ?：体の「あの部分」をしっかり洗う
・1秒モチベ?：オフの11時にフットサルに出かける
・1秒モチベ?：肩甲骨さえ伸ばせばいい
・1秒モチベ?：未知の世界で未知と遭遇する
・1秒モチベ?：月に1度、友人を寿司に連れて行く
・1秒モチベ?：20年来の旧友に悩みを打ち明け、悩みを聞いてあげる
・1秒モチベ?：地元愛の強いサッカーチームを応援しに行く
・1秒モチベ?：あえて月曜日にジンバブエ出身講師によるオンライン英会話を入れる
・1秒モチベ?：読書で億万長者の旅に出かける
・1秒モチベ?：週に1度、自分の中に仏陀を召喚させる
・1秒モチベ?：ネガティブな言葉＋「だけど」を口ぐせにする

おわりに