SB新書
あらゆる病気は歩くだけで治る!
あらゆる病気は歩くだけで治る!

青栁 幸利 著
ISBN
978-4-7973-9260-9
サイズ
新書/1色
ページ数
172
価格
800円+税
出版日
2017/10/06
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「驚きました。まさかこんなに体が変わるなんて。」
全国から驚きの声、殺到!
TVで話題の「中強度ウォーキング」を一冊にまとめた最新作。
最新研究でわかった「歩き方」の黄金律とは?
健康長寿をかなえる歩き方の秘密がここに!


(本書「はじめに」より抜粋)
健康のためにウォーキングしている人は数知れないでしょう。
しかし、「1日1万歩を歩けば、健康によい」という常識が、実は病気の引き金
を引いているとしたらどうでしょう。
これから私は、あなたの生涯の健康づくりに知っておいて欲しいことをお伝えします。

前著『やってはいけないウォーキング』では、これまで妄信されてきた「1日1万歩」の日本人の常識を真っ向から否定しました。
研究は、NHK『おはよう日本』や『あさイチ』などTVで次々と取り上げられ、大反響を呼びました。
反響は、さらに続きます。
奈良、神戸、横浜......全国の100以上の自治体が、「ウォーキング法」を取り入れ、次々と医療費削減を実現しました。
さらに、日本を代表する大企業、製造業、食品、生保、スポーツメーカーなどが「ウォーキング法」に注目してくださり、商品開発や社員の健康づくりに活かす動きが生まれました。

それだけではありません。
静岡県立静岡がんセンターでは、私の「ウォーキング法」を採用し、患者さんにクオカードを配って、病室から外へ歩いてもらう試みを実施しています。
歩く量と質を上げることで、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞が増えると研究でわかっているからです。

病気予防の現場だけでなく、病気になってしまった患者さんに向けても広まっているのです。
これほど日本中を席巻する「中之条研究」と「歩き方の黄金律」。

しかし、私は不安になりました。
なぜなら、講演や研究で全国を飛び回るなかで、
「健康づくりのために運動をしているのに、病気になる人」に、まだまだ数多く出会っていたからです。

「健康のために歩いている人は、正しい歩き方ができているだろうか」
「健康に効く歩き方があることが、しっかり伝わっているのだろうか」

そして、こう考えました。

「病気を予防して、健康長寿を引き寄せる『中強度ウォーキング』。これを正しく
広めることこそ、私の使命ではないか」

私のウォーキング法は、「誰でも・無理なく・一生涯」続く、生活にとけ込んだ健康法です。
しかも、高血圧症や動脈硬化、糖尿病、がん、認知症、心疾患、脳卒中、うつ、認知症などの病気を予防し、美容やダイエット効果も期待できます。
だからこそ、一過性のブームで終わってしまってはいけません。
毎日1万歩、歩く健脚の人も。一歩も外に出ていない出不精の人も。
読んでみてください。
本書は、あなたにとって、自分でできる健康づくりの、まったくあたらしい指針になるはずです。お約束します。
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本書は、10万部突破の『やってはいけないウォーキング』続編にあたる、
実践と最新事例を盛り込んだ1冊です。

■目次:
第1章 1日1万歩で病気になる! 歩き方の新常識
第2章 最新研究でわかった! 病気を遠ざける「歩き方の黄金律」〈理論編〉
第3章 「中強度」ウォーキングとは、どのように歩くのか?〈実践編〉
第4章 実践者の声! これが「病気に効く」歩き方
第5章 ズボラな人もできる! 健康長寿な生活たった5つのコツ
第6章 今日からはじめよう! 全国に広がるウォーキングの新潮流


青栁 幸利(あおやぎ ゆきとし)
東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長
1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科修了、医学博士取得。カナダ国立環境医学研究所、奈良女子大学、大阪大学を経て、現職。
群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5000人を対象に、17年以上にわたり、身体活動と病気予防の関係についての調査を実施(中之条研究)。そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。現在は、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、国家的・国際的プロジェクトに主要メンバーとして関わっている。研究結果をもとにした「青栁式 速歩き健康法」が、各自治体(奈良県をはじめとして群馬県、長野県、神戸市、横浜市など多数)に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられている。
NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」などのテレビ番組や、各新聞、雑誌で「まったくあたらしい健康づくり」として取り上げられ、話題を呼んでいる。年間50本以上の講演を行うなど、全国各地からの引き合いも多い。 著書に10万部を突破した『やってはいけないウォーキング』(SBクリエイティブ)、『なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?』(あさ出版)など多数。


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