明日から「朝型人間」になる!
リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド
朝起きたら「フゥーッ」と大きく息を吐いてみよう
典型的な夜型人間だった私。
ある時、心機一転、朝型生活に挑んだ。
試行錯誤して見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。
その日を境に、毎朝6時起き。
しかも、半年で体重12㎏減、体脂肪率10%減という効果も!
風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。
本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。
はじめに
第1章 私はどうやって朝型人間に生まれ変わったのか?
第2章 体内時計をリセットして早起きする方法
第3章 早起きすると簡単に痩せられる!
第4章 目覚まし時計なしで起きる
第5章 上手に眠って自然に目を覚ます方法
第6章 環境を見直して早起きする方法
第7章 眠りで気をつけること
第8章 人生が好転する朝型生活
おわりに
リバウンド防止チェック
■著者:美波紀子(みなみ・のりこ)
神戸市生まれ。上智大学文学部卒業後、出版社勤務を経て執筆活動に入る。健康、ダイエット、女性の生き方などをテーマに執筆活動や講演を行う。サプリメントアドバイザー、野菜ソムリエの資格を持つ。著書に『キレイぐせがつく体と暮らしのプチおなおし術』(幻冬舎文庫)、『晩だけしょうが豆腐ダイエット』(海竜社)など多数。