朝起きたら「フゥーッ」と大きく息を吐いてみよう
典型的な夜型人間だった私。
ある時、心機一転、朝型生活に挑んだ。

試行錯誤して見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。
その日を境に、毎朝６時起き。
しかも、半年で体重12㎏減、体脂肪率10％減という効果も！
風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。

本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。

はじめに
第１章 私はどうやって朝型人間に生まれ変わったのか？
第２章 体内時計をリセットして早起きする方法
第３章 早起きすると簡単に痩せられる！
第４章 目覚まし時計なしで起きる
第５章 上手に眠って自然に目を覚ます方法
第６章 環境を見直して早起きする方法
第７章 眠りで気をつけること
第８章 人生が好転する朝型生活
おわりに
リバウンド防止チェック

■著者：美波紀子（みなみ・のりこ）
神戸市生まれ。上智大学文学部卒業後、出版社勤務を経て執筆活動に入る。健康、ダイエット、女性の生き方などをテーマに執筆活動や講演を行う。サプリメントアドバイザー、野菜ソムリエの資格を持つ。著書に『キレイぐせがつく体と暮らしのプチおなおし術』（幻冬舎文庫）、『晩だけしょうが豆腐ダイエット』（海竜社）など多数。