明日美容院予約するべきじゃなかった……明後日も朝バカはえぇから4日続けて朝早いと夜型人間鬱になる
死にます
明日から朝型人間になるので
寝ます！！
おやすみ！
明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド (美波 紀子) が、KindleストアでSB新書リニューアル4周年セールで363円引きの400円(50%OFF)、4ポイント還元になりました。1/30(木)まで。
https://t.co/IJ6S2tA1uT
- ISBN:
- 978-4-7973-6616-7
- サイズ:
- 新書/1色
- ページ数:
- 208
- 付録・付属:
- -
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おすすめのポイント
朝起きたら「フゥーッ」と大きく息を吐いてみよう
典型的な夜型人間だった私。
ある時、心機一転、朝型生活に挑んだ。
試行錯誤して見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。
その日を境に、毎朝６時起き。
しかも、半年で体重12㎏減、体脂肪率10％減という効果も！
風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。
本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。
はじめに
第１章 私はどうやって朝型人間に生まれ変わったのか？
第２章 体内時計をリセットして早起きする方法
第３章 早起きすると簡単に痩せられる！
第４章 目覚まし時計なしで起きる
第５章 上手に眠って自然に目を覚ます方法
第６章 環境を見直して早起きする方法
第７章 眠りで気をつけること
第８章 人生が好転する朝型生活
おわりに
リバウンド防止チェック
■著者：美波紀子（みなみ・のりこ）
神戸市生まれ。上智大学文学部卒業後、出版社勤務を経て執筆活動に入る。健康、ダイエット、女性の生き方などをテーマに執筆活動や講演を行う。サプリメントアドバイザー、野菜ソムリエの資格を持つ。著書に『キレイぐせがつく体と暮らしのプチおなおし術』（幻冬舎文庫）、『晩だけしょうが豆腐ダイエット』（海竜社）など多数。
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さらっと読めた。
2.0Amazon カスタマー内容は筆者の実体験のストーリーが多く散りばめられており、かなりスラッと読めました。しかし目新しい内容は特になく、初めて早起きをする方への入門書としては良いかもしれません。
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3.0onpu
一気に読めました。でもまだ私はすっきりと起きれていません。実際はなかなかうまくいきませんね。
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なれませんでした…
3.0II069I5目覚めたら深呼吸するとスッキリ起きられるとのことで実践してみたのですが、ますます眠くなってしまいました。簡単に変われたと書かれていましたが、私は朝型人間にはなれませんでした…
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doi
(青森の図書館にて)アラームは一度だけの方が強力/起きたらまずめっちゃ息を吐くと眠気飛ぶ/毎朝1分を「太陽光を浴びる時間」に充てることで体内時計のReset/眠る2時間前からは画面見ないようにする/読書は睡眠前でも良いけど、読書灯に注意/朝支度とかするときは足踏みしながら/曇り・雨の日の昼は、逆に部屋をできるだけ明るく/新聞の音読を日課にすることで話し上手に 続きを読む▼
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tomoya
自分自身九月からは早起きを一つの目標としているので早起きの本を読んでみました。早起きすると気持ちのいいものですが、一度寝坊してズルズルだらしない生活になってしまうことも少なくない、そういった悩みにうってつけの本でした。朝起きたら深呼吸、しっかり食べる、音読して脳を目覚めさせるなどしっかり実践して行きたいです。 続きを読む▼
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月華
図書館 2012年7月発行。図書館で見かけて借りてみました。朝方人間というより良質な睡眠を取るための方法を論理的に書いている印象でした。目覚ましは一回で、起きたら深呼吸、ながら足踏み、新聞の音読は生活に取り入れられるとよさそうだな、と思いました。 続きを読む▼
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