
- ISBN:
- 978-4-7973-6996-0
- サイズ:
- 新書/1色
- ページ数:
- 192
- 付録・付属:
- -
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おすすめのポイント
知らないと、ある日突然ズドンとやられる!?
心臓病や脳卒中という〝血管事故〟で、年間約30万人が死亡している。
「サイレント・キラー」(静かな殺し屋)といわれる血管事故は自覚症状がほとんどなく、ある日突然襲ってくる。 高血圧で高血糖、悪玉コレステロールで血液がドロドロでも、本人は痛くも痒くもない。 血管は「沈黙の臓器」といわれるほど、症状の悪化がわかりにくいのだ。 突然の大病を避けるには、血管をやわらかく保つことがポイント。 健康長寿だけでなくアンチエイジングにも効果的だ。 本書を読めば血管年齢が若返り、体の内側からよみがえることができる。
◎血管年齢チェック!
□ 階段を上がると胸が圧迫されたような感じがする
□ インスタント食品や脂っこい料理が好きでよく食べる
□ いつも時間に追われている感じがする
□ 1日の喫煙本数×喫煙年数が400以上である
□ 血圧が140/90以上である
□ 学校を卒業してから運動らしい運動をしていない
□ 最近物忘れが激しくなった
――詳しくは本書で
◎血管事故が起こる危険度は
高血圧で「3倍」
高血圧と脂質異常症で「9倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病で「27倍」
高血圧と脂質異常症と糖尿病と喫煙で「81倍」
――一つ改善すると危険度は3分の1に減少
■目次:
第1章 間違いだらけの血圧常識
第2章 血圧管理の基本
第3章 ある日突然ズドンとやられる!?
第4章 血液をサラサラにする
第5章 やわらかい血管を保つ食生活
第6章 減塩で血圧を抑える
第7章 やわらかい血管を保つ生活習慣
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