「自分の持つ力を最大に引き出す」「どんな時でもベストパフォーマンスが出る」「ストレスに対処できる心と身体を作る」という点に焦点を当てたトレーニング理論。人間の運動を支える唯一の筋肉『腹筋』を強靭かつ、しなやかに鍛えるトレーニング理論です。

■目次：
第一章：「動きと支え」の法則を知ると、人生が変わる
第二章：「腹筋」を鍛えれば心も身体も元気になる！
第三章：お客様はこうして楽しい毎日を過ごせるようになった ―お客様改善記
第四章：日常生活を最高のトレーニングの場に変える
第五章：一日五分！ 自宅でできる簡単Ｍ＆Ｓエクササイズで生き生きとした毎日を過ごそう！
第六章：心と身体のさらなる向上を目指すＭ＆Ｓステップアップエクササイズ