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おすすめのポイント
ランニングクラブTop-Gearのヘッドコーチとして、数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”！
まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear（トップギア）」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ４、サブ3.5、サブ３を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ３つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。
■目次：
第１章 練習のポイントは「メリハリ」
第２章 トレーニング３つのステップ
第３章 練習のパフォーマンスの高める知恵
第４章 ３ステップで目標タイムを達成する
第５章 心拍数を測ってトレーニングに活かす
第６章 メンテナンスで〝悪玉疲労〟を抜く
第７章 自己ベストを目指す人のシューズ
第８章 ラクに長く走るためのフォームと着地
第９章 自己ベスト必達！ レース直前＆当日のコンディショニング
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ロッキーのパパ
これまで読んだランニング関係の新書では一番納得できる本だった。一つの「怪しい」理論を押しつけるのではなく、トータルに走力アップを考えているところに感心した。大田原マラソンから古河はなももマラソンまで3ヶ月あるから、この本に書かれたトレーニングを実践してみることにする。メニューを具体化するためにさっそく読み返そう。 続きを読む▼
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黒縁メガネ
不整地ランニングでのトレーニングや心拍トレーニングなどが興味深く、バランス良く練習する量より質への転換に良い一冊となった。トレーニングからレース当日まで、栄養バランスや筋トレ＆ストレッチと凝縮された内容で楽しみながら読むことが出来た。 続きを読む▼
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深海（ふかかい）
サブスリーを達成するために再読。副題の「運動経験のない50歳のおじさん」なんて本文に登場したっけ。。。？それはともかく、内容的には極めてオーソドックス。ポイント練習で脚筋力と有酸素能力のバランスをとった練習をして、ジョグは低速でゆっくり休足するというもの。インターバル走のペースなど参考になった。 続きを読む▼
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