- ISBN:
- 978-4-7973-7589-3
- サイズ:
- 新書/1色
- ページ数:
- 216
- 付録・付属:
- -
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おすすめのポイント
2007年の第１回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、５年前の２.５倍に増えているという。それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。
だいたい走り始めてから５年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。
本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する“走り型”を伝授。それは３種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。月間走行距離たった20㎞でフルマラソンのタイムが３時間８分という驚異の実例も！
■目次：
STEP1 まずは自分に最適な“走り型”を知る
STEP2 ウェーブ走のベースとなる“走り型”のポイント
STEP3 ウェーブ走の基礎トレーニング
STEP4 「細胞分裂走」で走力チェック
STEP5 「頑張らないように頑張る」ウェーブ走のポイント
STEP6 ウェーブ走で自己ベスト更新
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私には合わない
2.0ぼっちゃん自分はピストン走法タイプのようだが、この測り方じゃほとんどの人がピストン走法になってしまうんじゃ＾＾；また、持ちスピードの測り方もイマイチ。僕は4:05/kmとなったが、こんなペースで5kmを鼻呼吸で無理です！どうも僕には合わないみたい。でも自分に合った走法を意識して走ることは良いと思う。そこに気付かせてくれたのと、走法に合った走り方が分かったことは収穫☆
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1.0タカオ
骨格タイプを3つに分けて走り方・トレーニング・フルマラソンの攻略法が記載されているが、肝心な骨格タイプの分類が3つ以外に例外があると述べており、そのタイプの事についてはほぼ触れていない。例外に該当した時点でこの本はほぼ無用になり意味がなくなってしまう。分類法においても矛盾が見られ経験則を理論的な風にまとめたなんちゃって理論本です。
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ちょっとイメージしづらい
3.0佐藤 修具体的に走り方が指導されているのですが、走ってみてなかなか感じがつかめません。やり方があっているのかどうなのか読み返しながら試行錯誤しています。
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メガネねこ
一理あるところもあったり、懐疑的に思えるところもあったり。骨格で走るということ自体はアグリー。 続きを読む▼
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Asakura Arata
タイプ別に走り方が説明してあるのが、有り難い。自分は意外にもピストン走法だった。これで持病の右腸脛靭帯痛が改善するかどうか。 しかも、今度の日曜ハーフだ。 続きを読む▼
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くまお
３～4か月ぶりに読書しました。夏前から人事異動や住宅購入等で本を読む気持ちが、正直全く遠ざかってました。 が、引っ越した隣の区の図書館が素晴らしくて・・・また読書欲が沸いてきました！と言ってもマラソンの本ですが。 筋肉でなく骨で走れ！か・・・本も頭でなく心で読んでいきたいです。 続きを読む▼
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