発売日 2015年02月17日(火)

脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠

著者名:坪田 聡(著者)

¥760(税別)

ISBN:
978-4-7973-7685-2
サイズ:
新書/1色
ページ数:
192
付録・付属:
-

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著者紹介

著者・坪田 聡

坪田聡(つぼた さとる)
1963年福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチ、2007年からAll About 睡眠・快眠ガイドを担当。「ブリーズライト」のCMに出演。著書に『脳も身体も冴えわたる1分仮眠法』(すばる舎)など多数。

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  • パフちゃん@かのん変更

    「10分間の昼寝は夜の睡眠1時間分に相当する」。数秒の仮眠「ナノ・ナップ」はいつでもどこでも行える、1分間ほどの仮眠「マイクロ・ナップ」はビジネスパーソンの必須能力、10分間の仮眠「ミニ・ナップ」は疲労回復や集中力の向上に役立つ、20分間の仮眠、仮眠の王道「パワー・ナップ」は欧米では常識となっているらしい。長すぎる仮眠はダメ。ランチタイムにコーヒーを飲んでアラームをかけて20分の仮眠がベスト。高齢者は3時までに30分間の仮眠をとると認知症の予防。夜のパソコン、スマホはブルーライト除去眼鏡をかける。 続きを読む

  • スプリント

    普段から眠りが浅いので仮眠と覚醒のテクニックは非常に参考になりました。 続きを読む

  • 秋乃みかく

    ★★★☆☆ へ~数秒の仮眠でも効果があるのか~。できる範囲でぜひ取り入れてみたい。 続きを読む

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