寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本
つら~い腰痛・足のシビレは「腰椎のねじれ」を戻して解消!
布団の上のずぼらストレッチで痛みが消えた!
9万5000人が実感!
新国民病・推定患者数580万人の「脊柱管狭窄症」、
「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」 にも朗報!
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ずぼらさんでも大丈夫!
つら~い腰痛、足のシビレがスーーーッと消える!
布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。
脊柱管狭窄症を治すのって意外に簡単。
【目次】
◆序章 痛みの原因は腰椎の「ねじれ」にあった
◆第1章 朝晩、布団の上で行うだけ! 痛み撃退ストレッチ
・ストレッチ前に知っておこう! 腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断
・椎間板、じん帯、すべり症、3タイプ別ストレッチ応用編
◆第2章 腰椎のねじれを予防する ゆるストレッチ&筋トレ
◆第3章 実は腰に負担をかけまくり! やってはいけない生活習慣