「あの地味な動きで痛みが取れるなんて! 」「おしりをたたいて治るなんてフシギ! 」「ビフォーアフターが違いすぎてうれしい! 」
体験者の声が続出!
「もう、うちの整体院にお客さんが来なくなっちゃうかも……」
そう著者がぼやいてしまうほど、痛みに対して強力な効果を発揮する体操をご紹介。

しかも、ある部位をたたくだけ、ゆるめるだけ。布団の上でずぼらにできてしまうお手軽さ。
腰が痛い、足がシビレる、歩くのがつらい。このまま歩けなくなっちゃんかも!? いえいえ、大丈夫。ゆるくても効果は絶大なストレッチで強力サポートしていきます。
推定患者数580万人の“新国民病”には、こう対処しよう!
痛みを治すのって、意外に簡単ですよ。

【ほかの「脊柱管狭窄症」本とココが違う! 】
◎脊柱管狭窄症には本物(神経痛)とニセ物(動作時痛)がある、新しい知見を紹介。
◎歩き始めから痛い、立ち上がりが痛い、寝返り・起き上がりが痛い。コルセットをつけるとラク……という人は「ニセ」の可能性が大。本物とニセ物の痛みのメカニズムの違い、その対処法を紹介。
◎朝晩の起床時と就寝時に、寝ながら、ずぼらにできる体操だけを紹介。

【目次案】
はじめに――もううちの整体院にお客さんが来なくなる!? 効果絶大のセルフケア

◆1章 「脊柱管狭窄症」には本物とニセ物があった!
◎休憩しないと歩き続けられない「間欠性跛行」が典型的な症状
◎ニセ物の痛みの原因は「脊柱管の狭さ」にはない
◎「ニセ物」脊柱管狭窄症の痛みの原因は腰椎のねじれ
◎本物かニセ物かは症状で判断　どちらもセルフケアで改善！
◎脊柱管狭窄症に必要なのは手術ばかりとは限らない
……
◆2章 あなたのタイプを診断! 寝ながら治すストレッチ
◎あなたに合ったケアを見つける痛みの４タイプ別診断
◎寝ながら治せる「腰椎ねじれ」「神経圧迫シビレ」「混合」の３タイプ
◎ニセ物タイプと混合タイプは、腰椎のねじれ診断から始めよう
……
◆3章 こんなときどうする? 患者さんからよく聞くお悩みQ&A
◎痛みが改善したら、その後はどんな運動をしたらいい？
◎痛みが再発しないために普段、何に気をつけたらいいですか？
◎体が重くて膝や腰に負担が……どうしたら体重を落とせる？
◎手術やストレッチで痛みがとれたらストレッチはしなくてもいい？
……