股関節をほぐすだけで、お腹が凹む！たった1回で効果あり。10代から70代までどんな年齢にも効く画期的なペタンコお腹テクニックを大公開！
股関節がほぐれたら、
お腹が自然と薄くなる！
――12万人が効果を実感！ 奇跡の整体

ある調査によると「改善したい身体の部位はどこ？」との質問へは
「お腹」と回答した人がもっとも多く、
10代から70代すべての世代において第1位。
とくにコロナ渦以降、年代問わず、ぽっこりと前に出た下腹で悩む人が増えています。

じつは、ウエストくびれやペタンコお腹をつくるのに効果的なのが、
固くなった股関節をほぐして、ぜい肉を移動させウエストにくびれをつくること。

本書は股関節・骨盤矯正のパイオニアが長年の研究であみだした
短期間で効果のあるエクササイズ「股関節ほぐし」を紹介する一冊です。
Prologue 何をやってもお腹が凹まない…
それは股関節が硬くなっているせいかもしれません

・股関節って何？
・なぜ股関節が大切なの？

劇的ビフォーアフター
たった1回でお腹が凹んだ体験談

Part１ お腹を凹ませたいなら、股関節を整えなさい

・ポッコリお腹の4大原因を解明
１）腸の中の空気がお腹を膨らませている
２）猫背で内臓が下垂している
３）腰が詰まって腰まわりにお肉がついている
４）体が冷えてお腹まわりに内臓脂肪がついている

・股関節を整えれば、姿勢がよくなり体があたたまる、だからどんどんやせていく
・筋肉を動かすのは関節、だから関節にアプローチせよ
・たった1回で効果が出る決め手は股関節の位置にあり
・骨盤にアプローチしてもお腹が凹まない理由：座骨と恥骨と尾骨について
・腹筋運動、スクワットでお腹が凹まない理由
・股関節をほぐしてゆがみをとれば、脚の抗重力筋が使えてお腹の筋肉を引き上げられる
・股関節をほぐしてゆがみをとれば、姿勢がよくなり上半身のお腹への負担がなくなる

Check 股関節check！

Part２ たった1回でお腹が凹む股関節ほぐし

◎股関節ほぐし
◎股関節上げ
◎股関節&抗重力筋トレーニング

Part３ 股関節への負担をなくすエクササイズ

◎指回し
◎ペットボトルで腕振り
◎首回し

Part４ ポッコリお腹の原因を解消する習慣術

朝 歯磨きしながらひざ裏伸ばし
昼 椅子に座ってかかとあげ半円回し
立っているときは、お腹が出てないかチェック
椅子に座るときは、お尻歩きで座骨で座る
夜 手のひら呼吸

やってはいけない習慣術
・腹筋運動は無理してやらない
・スクワットは無視してやらない
・姿勢を正すときは背中をそらしすぎない
・激しい運動やジョギング、早歩きは30分以上はNG
・重い荷物は持たない