必要なのは意思力ではなく、「サボれない仕組み」

「ダイエットを始めても、つい三日坊主になってしまう」
「英語の勉強を続けたいのに、なかなか習慣化できない」
「筋トレをやろうと思っても、気づけばやめてしまっている」

そんな悩みをお持ちではありませんか？

でもそれ、決してあなたが悪いわけではないのです。

実は、脳科学的にも「強い意志」や「自制心」で新しい習慣を継続するのが難しいことはわかっています。意志力だけで続けられるのはごく一部の例外的な人だけなのです。

にもかかわらず、多くの人が精神力だけで習慣化しようとして、失敗を繰り返しています。

本書『やる気１％の続ける技術』は、その間違いを正し、「やる気１％」でも無理なく続けられる「ゆる継続」の秘密をお伝えします。

これまでの継続法と違うのは、「やる気がいらない」ということです。モチベーションのコントロールをしたり、続ける意志を持ち続ける努力をしたりする必要はありません。
「これまで何事も続けられなかった人」が続けられるようになる究極のメソッドです。

ゆる継続は、１つのマインドセット――「芽生えを尊重し、育てる」と、５つの具体的メソッド――①マイクロステップ、②選択アクション、③環境を整える、④タイミングを決める、⑤メタメタ認知からなる継続法です。

本書で「ゆる継続」をマスターしたあなたは、たとえやる気が１％でも自然に続けられ、その結果、やりたいことが全部かなえられる理想の未来を手に入れることができるでしょう。

そう、ゆるゆるダラダラ続けることこそ、最強の成功法則なのです。

序　章　ゆるゆるダラダラ続けることが最強の成功法則である
第１章やってはいけない継続法
第２章三日坊主でも続けられる「ゆる継続」で人生が変わる
第３章　継続が失敗する５つの原因
第４章　やる気１％の続ける技術〈仕組み編〉
第５章　やる気１％の続ける技術〈テクニック編〉