セルフノート×習慣で自分の時間を取り戻す

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noteで話題の超実践型のノウハウが書籍化。
仕事も人生も整う、やりたいことを全部やる時間術。

まえがき
豊かで、便利で、忙しいわたしたち
ネットが融かした、オンとオフの境界線
リモートワークの皮切り
今こそ、自分の時間を取り戻そう

第1章 さよならタイムセール 「知る」編
無意識の仕事中毒
みんな使えない仕事術
時間を安売りする「自分」
セルフノートを作ろう
ブレインダンプ
強い感情を吐き出す
赤ペン先生になる
事実と想像を分ける
自分を縛っているルールを書き出す
自分を褒める
コンプレックス100本ノック
最も自分に厳しい人、ジブン

第2章 時間泥棒はすぐそこに 「減らす」編
わたしの時間はどこへ消えた？
消える時間の不思議
恐ろしいスクリーンタイム
情報のフルコース
１日をレコーディングする
アプリを消す
取り戻せるチャレンジ
通知を減らす
それでも見たいもの
メールを減らす
返信を減らす
ニュースを減らす
じゃあ、何しよう
減らさないと、始まらない

第3章 人生を進める１週間の使い方 「整える」編
記憶喪失のプライベート
人生を進めるタスク管理術
1．すべてのタスクを同等に扱う
人生のタスクを洗い出す
2． タスクを親子で管理する
親のないタスクは何が危ないのか
3． タスクを１週間で管理する
月曜を制する者は１週間を制す
見積もりは余裕を持って
4． 今日の作業時間を守る
カレンダーを埋める重要性
まずはあなたの「今日」を守ろう
おすすめのツール
タスクの偏りを振り返る
自分を大切にする勇気

あとがき
働くのも自分、休むのも自分
週末の楽しみは平日に、定年後の夢は今年に