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人生が100倍楽しくなる、スワン流・自分整理術

はじめに 今こそ、自分のバランスを見つける

第１章 知る
試しても試しても、上手くいかない○○術
理屈ではわかる、けど心がついていかない何か
みんながつまずく「自分なんか」の高い壁
最も自分に厳しい人、自分
上司よりも怖いもの
逃げても逃げても追ってくる、セルフ野次
もし明日、目が見えなくなったら
ゆっくりでいいから、ちゃんと向き合う
自分を知る、という怖さ
ミスユニバースの自己肯定ワーク
コツコツこつこつ、ゆっくりと

第2章 分ける
事実と予想の間で、モヤモヤに溺れる
上司が怒っている、の裏舞台
楽しそうな彼らと、除け者の自分
それは事実？それとも予想？
本当のことだけ、に向き合う難しさ
情報の海と、無限の推理ゲーム
知らない、は幸せだったりする
分ける、ワケル、わける
分ける、そのための練習
セルフノートで、事実だけに対処する

第3章 減らす
争奪戦、あなたの24時間
見てください、聞いてください、買ってください
何より怖いもの、無料
情報で窒息死しないために
減らさなければ、はじまらない
ニュースを減らす
SNSを減らす
通知を減らす
メールを減らす
返信を減らす
自分には無理、と落ち込む前に
すぐにできたら、誰も苦労しない
減らす前、セルフチェックを忘れない
止めてから、足せばいい

第4章 混ぜる
仕事か自由か、じゃなくていい
会社員とバックパッカー
スマホが解かしたオンとオフ
死ぬほど働かなくても暮らせる時代
週末も定年も、自分で迎えにいく
いつまでも、あると思うなその「いつか」
週末の楽しみは、平日に
定年後にやりたいことは、今年に
自分のバランスを見つける
やりたいこと、ぜーんぶ並べる
変わっていい、変えていい

第5章 整える
人生を進めるタスク管理術
タスクの混ぜ方
メンテナンスする
今までのバランス、これからのバランス
年に1回は見直しを

おわりに 働くのも自分、遊ぶのも自分