・何がすごいの？ どうやるの？ 咬筋ほぐしの効果と秘密
・「すぐに結果を出したい」人こそ、咬筋をほぐそう！
［体験会 CASE1］コンプレックスだった右半分の垂れ下がりが解消（46歳）
［体験会 CASE2］しつこい顔のむくみがとれて顔がひと回り小さく（45歳）
［体験会 CASE3］エラ張りがなくなり輪郭がきれいな卵形に（28歳）
［体験会 CASE4］首のラインがきれいになって目もパッチリ大きく（44歳）
・あなたの咬筋、ガチガチかも……？ 咬筋のこりをチェックしよう
・触れて、気づいて、実践する！ それだけで顔も体も変わる
・咬筋と、歯と口の健康の深い関係〜よく噛んで食べよう〜

　
・顔も姿勢も咬筋を整えるだけで変わる―整形に頼らず土台からセルフケアで美しさを育てる
・咬筋は「噛む」という動作を支える筋肉―柔軟にコントロールできる咬筋づくりがカギ
・咬筋はほかの筋肉と連動して働いている―咬筋がこわばると美容トラブルが起こるのはなぜ？
・咬筋が緊張すると体のバランスが崩れる―咬筋をほぐすと姿勢まで自然と整う
・咬筋をやわらかくすると唾液が出てやせる―あなたの太りやすさは咬筋の固さが原因!?
・咬筋がガチガチだと顔のリンパが大渋滞に―顔まわりのリンパの滞りは健康にも影響が… 血流の悪さは乾燥肌やシミの原因に―咬筋が固いと肌表面にまで影響が
・咬筋とともに顔を支えるリガメント―皮膚は見えない糸で引き上げられている
・リガメントの機能が低下すると老け顔に―負の連鎖を断ち切るキーワードが「咬筋」
・咬筋がほぐれると疲れにくい―咬筋ケアだけではトラブルを繰り返してしまう
・咬筋ほぐしの効果が続く姿勢とは？―肩甲骨が下がらない人はまず、下半身を整える　…など

　
・ゴッドハンドのつくり方―誰でもプロエステティシャンのようになれる
・咬筋ほぐし―頬のこりをとって引き締まりやすい筋肉をつくる
・広頚筋ほぐし―首まわりをほぐして縦に伸びる筋肉をつくる
・眉根筋ほぐし―目のたるみをとってパッチリさせる
・僧帽筋ほぐし―肩のこりにくい血流のよい筋肉をつくる
・頬骨筋にゃんにゃん―頬のたるみをとって顔を引き締める
・オトガイ筋にゃんにゃん―しゃくれ顔を防ぎ、小さなあごをつくる
・舌骨筋にゃんにゃん―あご下の筋肉を引き締めて二重あごを撃退
・側頭筋にゃんにゃん―顔を左右から引き締めて細くする
・咬筋クリクリ―頬を引き締め小顔にする　…など

　
・咬筋タッチ―固くなった首まわりの筋肉を伸ばして鍛える
・おしりトントン―脚の抗重力筋を鍛える
・股関節ほぐし―上半身を支える股関節をほぐして整える
・ひじ下回し―肩の盛り上がりをとって、首を細く長くさせる
・ひじ回し―肩甲骨をほぐして首を伸ばし小顔にする
・かかとトントン―体の底から顔を支える筋肉を鍛える
・顔と体の抗重力筋をていねいに伸ばそう―しっかりほぐしてから鍛える
体験談：「咬筋ほぐし」１カ月リアル体験エピソード―咬筋をほぐせば全身が変わっていく

　
咬筋を鍛えてねぎらう新習慣を今日から始めよう
新習慣１　朝の咬筋ほぐしで１日中笑顔をキープ
新習慣２　笑顔は口角をこめかみに向かって引き上げる
新習慣３　お風呂に入る前に裸で姿勢チェックをする
新習慣４　お風呂では体を大きく伸ばしてリラックス
新習慣５　化粧水はダブル使いで肌の潤いを保つ
新習慣６　肌トラブルを防ぐにはとにかく乾燥から守る
新習慣７　パソコンやスマホは位置に気をつける
新習慣８　手元につねに水分を置き「お茶タイム」を！
新習慣９　視線も心も前向きに、優雅に歩く　…など