ツボ押し、お灸、マッサージ・・・・・・
自分にぴったりのセルフケアで ファンデーションいらずのすっぴん美肌が手に入る！

30代も半ばを過ぎると多くの女性が気になりはじめる、肌のたるみ、しわ、くすみ・・・。
若いうちはお化粧で隠せたトラブルも日に日にごまかせなくなってきて、毎日忙しいからスキンケアに時間をかけるのも難しい。それでも美容情報はまめにチェックしてがんばっているのになかなか結果が出ない。

そんな悩める女性たちに、テレビでも活躍する人気の鍼灸師が東洋医学の知恵を用いて体の内側から美肌を生み出すための具体的な手法をアドバイス！
すっぴん美肌になるために本当に必要なのは、自分自身の肌、そして体質を知ること。
本書では、まずチェックリストで自分のタイプを確認し、タイプ別に肌の悩みに答えます。
ツボ押し、お灸、マッサージ・・・本当に自分にあったケアと生活習慣が身につけば、若々しいしっとりツヤツヤの素肌を取り戻すのも夢じゃありません！ 

■目次
第１部 自分の体を知ることが美肌への第一歩
・生きるのに欠かせない気血水
・皮膚は内臓を映しだす鏡
・顔色診断
・あなたはどのタイプ？～東洋医学にもとづく体質診断～

Column 肌トラブルを避ける春夏秋冬の食養生
お通じ ～自分の体を知る大切な情報源～
Column 気をめぐらせる呼吸法
生理 ～月経を見つめ直す～
髪 ～睡眠で髪と肌を毎晩修復～
爪 ～指先で内臓の健康状態を簡単チェック～
爪による健康診断
運動 ～体質にあったスポーツ＆エクササイズ指南～
筋トレと成長ホルモン ～アンチエイジングを望むすべての女性へ～
Column 下半身を鍛えるエクササイズ
Column 体幹を鍛えるエクササイズ

第２部 肌の悩みを解消する究極のセルフケア
・たるみ ～１日２リットル水を飲むとたるむ？～

Column 正しい水分のとり方
Column 舌を見て水分摂取の目安を知る
毛穴 ～何を食べるかで毛穴の開きが変わってくる～
Column たるみ防止の頭皮マッサージ
ニキビ ～大人の肌はストレスに敏感～
Column タイプ別お風呂の入り方 
Column おすすめの入浴法
くすみ ～原因はパソコン？ スマホ？～
Column 気血水をめぐらせるストレッチ
むくみ ～うるおいにならない余分な水分～
Column むくみに効く顔と首のマッサージ
乾燥とかゆみ ～体の中の水分を肌までしっかり届けるために～
Column 表情ジワ対策
Column シワ消しトレーニング
Column シミの予防法

美肌の大敵！女性の不調に効くツボ一覧