発売日 2019年02月16日（土）

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

著者名：中島輝(著者)

￥1,300（税別）

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ISBN:
978-4-7973-9924-0
サイズ:
四六
ページ数:
320
付録・付属:
-

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おすすめのポイント

【10刷、60,000部突破のベストセラー】

ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。

子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、今年3/11にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。

とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意！」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか？？
そのヒントが

「高める」ではなく「高まる」

自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。

人生は【自己肯定感で10割決まる！】

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…。自己肯定感とうまく付き合う術を身につければ、あなたの人生は大きく変わる！ 心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です！！

・小さな習慣が現実を大きく変えていく
・「認めてもらいたい！ 」気持ちに要注意
・自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ
・一喜一憂しないことが、折れない心をつくる

あなたは今、自己肯定感が高いのか低いのか、一瞬で判定します

右図と似ている図はどっちですか？

判定結果は本書6ページを参照

あなたの自己肯定感がどうなっているか詳しく診断します

診断結果は本書74ページを参照

そもそも自己肯定感って何でしょう？

自己肯定感は次の「6つの感」でできています。
本書では、あなたに必要な「感」を解明し、
その「感」をどのように上げていけばいいか、やさしく解説していきます

そもそも自己肯定感って何でしょう？

自己肯定感は次の「6つの感」でできています。
本書では、あなたに必要な「感」を解明し、
その「感」をどのように上げていけばいいか、やさしく解説していきます

そもそも自己肯定感って何でしょう？

自己肯定感は次の「6つの感」でできています。
本書では、あなたに必要な「感」を解明し、
その「感」をどのように上げていけばいいか、やさしく解説していきます

巻末には切りとり式の「自己肯定感ワークシート」を収録。

下がっている「感」のワークをしたり、その日の気分で選んだワークを試したり、お子さんと楽しみながら自己肯定感を高めたり、さまざまなシーンで活躍するワークシートです。

巻末には切りとり式の「自己肯定感ワークシート」を収録。

巻末には切りとり式の「自己肯定感ワークシート」を収録。

著者紹介

著者・中島輝

心理カウンセラー／トリエ代表／作家/国際コミュニティセラピスト協会設立。30年に渡る自身の克服体験とクライアントの回復率脅威の95％がたちまち評判となり、あっという間に6ヶ月３００人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と言われるようになる。週末の講座は毎回即満席、毎月３００人以上のカウンセラー・コーチ・セラピストを育成・輩出している。５歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、小学４年生のころから、HSP、双極性障害（躁うつ病）、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎、斜視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。 25歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。10年間実家に引きこもりつつ、代表取締役として年商数十億のグループ会社を運営。 自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況の中、独学で学んだ心理学やセラピーやコーチングを実践し続ける。10年間後、「恩師の死」がきっかけとなり、35歳で克服。その後、30年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングを24時間365日・10年間実践し続ける。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の方や、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名を超える幅の広いクライアントにカウンセリングやコーチングやメンタルトレーニングを行い、95%が回復。著書に、紀伊国屋書店新宿本店総合１位の『大丈夫。そのつらい日々も光になる。』（PHP研究所）や、韓国・台湾でも出版されている『エマソン 自分を信じ抜く100の言葉』（朝日新聞出版）、Amazonの電子書籍部門において総合1位獲得の『堂々と逃げる技術』（学研プラス）などがある。独学で100近くの心理学やセラピー、特にアドラー心理学・フランクル心理学・カラー心理学、NLP、コーチング、ヒーリング、ボディーワークを修得し、150位上のオリジナル講座を開発し、現在は、心理学×脳科学×哲学×生理学×経営戦略を用い、自己肯定感を高めれば、人間関係・仕事・人生が自然と好転する「ナチュラル心理学」を提唱し、後進の育成にも努めている。2018年には開発したHSPカウンセラー資格講座を含め3000人以上の受講生を指導する。ツイッター、インスタグラムのフォロワーは３万人。ラインブログは文化人８位とSNSでも話題沸騰中で現在も予約待ち８００人、講座もすぐ埋まる奇跡の心理カウンセラー。

Twitter

#自己肯定感の教科書

hiro30105584Hiro @社畜 兼 脚本家志望@hiro30105584·
5h

今日学んだ #自己肯定感の教科書 の転用18
1.朝、日光を浴び、夜はブルーライトを見ない
2.休日は早起きをして、朝の２時間をクリエイティブな作業に利用
3.休日の計画を立てることで前頭葉を刺激する
4.休日の計画を実行し、達成感から自己肯定感を高める
#中島輝 #自己肯定感 #前田裕二 #メモの魔力

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t_books_T式@読書@t_books_·
7h

#自己肯定感の教科書
#中島輝

人間の感じる幸福度は「私が決めた！」という「人生を自分でコントロールできている感覚」に比例

自己決定感をどれだけ多く経験し乗り越えたかで、人生の幸福度の高低が決まる

人は選択肢が多いほど決められない

if-thenプランニング
もしXが起きたらYをする

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AranoEtsuko新野悦子/ ARANO etsuko@AranoEtsuko·
8h

わたしも…

人生、山あり 谷あり。
谷あり、谷あり、谷あり、
…でしたが。汗

これからは…

自分が救われた、
その感謝の思いを
心の真ん中に。

愛を与えられる人となって
生きていきます♪^ ^
＃自己肯定感
＃自己肯定感の教科書
＃自己肯定感カウンセラー

2
中島　輝@nakashima_teru

紆余曲折ありすぎですが、人からどう言われようと、
愛を与える。これのみを真ん中に入れて生きます♪

#自己肯定感 #自己肯定感の教科書

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nakashima_teru中島　輝@nakashima_teru·
9h

紆余曲折ありすぎですが、人からどう言われようと、
愛を与える。これのみを真ん中に入れて生きます♪

#自己肯定感 #自己肯定感の教科書

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  • 既に病み、大切なものを失った私には重い実践

    3.0
    晴耕雨読

    ご自身も様々な精神症状に苦しんでこられた著者による、自己肯定感を育むための一冊です。おそらく、病んでいないフツーに自己肯定感が低い方がこの本に従って実践すれば、自己肯定感は高まるのだと思います。著者ご自身は、どうやって様々な精神症状を乗り越えてこられたのでしょうか？こういったことに取り組んで乗り越えられたのでしょうか？そこが一番知りたいところです。私自身は既に病んで大切なものを失ってしまった（守るべきものがなくなってしまった）ので、ここから一歩を踏み出すというのはなかなか大変です。この本に掲載されているテクニック（という言い方もあまり好きではないのですが）をちょっと試してみましたが、すぐに悲しい気持ちで胸が詰まってしまい、クスリに頼ってしまいました。

  • 2.0
    Amazon カスタマー

    他の方のレビューにもありますが、今のところ特に疾患はなく労働を含めた日常生活を送れている方には、この本は受け入れられやすいかもしれません。うつ病など、精神疾患で悩んでいて、なんとか改善したいと思っている方には、この本に書いてある各トレーニングは大体負荷が重いのではと感じました。個人的にはやってみようかなと思うトレーニングもありましたが、それをもってしても☆5の高評価レビューが全体の9割を占めていることは、不自然だと感じる内容でした。

  • この著者ってどこの誰？

    1.0
    矢の次ちゃん

    他の本のレビューを読んでみると、サクラ満載との厳しい指摘が多い。心の病気に苦しんで、自らの精神療法で立ち直ったような人にしては、随分と印象が違う。心優しくて心の病気に苦しむような人は、サクラレビューなどしないものだろう。この人の本は、どの本も大したことがない印象しかない。

すべての93レビューを表示

  • tonkotsu

    心理カウンセラーである中島輝さんによる、自己肯定感(自分は大事な存在だと思える心の状態)を高めるための一冊。最初の方に簡単なテストがあり自己肯定感がどれだけ不足しているのかどうかが測定できる、そこから体系だって自己肯定感を高める方法が解説される。読みやすく中身も非常にわかりやすい。心理学でいうマインドセット的な考え方なので、マインドセットを高める手法としても転用できる内容。 続きを読む▼

  • chie

    自己肯定感を高めるための、瞬発型と持続型の方法がふんだんに盛り込まれている。私は、否定語を肯定語に変換する「リフレーミング」を心がけていくようにしようと思った。自己肯定感が下がっていると感じた時は、自分を見つめなおすチャンスなのかもしれない。一度下がってしまった自己肯定感を高めるには、それなりのエネルギーが必要なのかもしれないけれど、そんな時こそ焦らずじっくり自分とつきあってみよう。「安心、安心。楽しい、楽しい。大丈夫、大丈夫。」「やれる！できる！大丈夫！」と口ずさめたら、それでよし。 続きを読む▼

  • 山羊

    自己肯定感とはそもそも何か？から自己肯定感を高める方法まで書かれてます。ただ他の本で読んだ内容が多く、あまり目新しいことはなかったですねーただ教科書というだけあってよく纏まっていると思います！木に例えた自己肯定感の説明は分かりやすかったです。自分の今の状態を客観視できただけでもプラスの一冊でした😃 続きを読む▼

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