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  既に病み、大切なものを失った私には重い実践

  3.0

  晴耕雨読

  ご自身も様々な精神症状に苦しんでこられた著者による、自己肯定感を育むための一冊です。おそらく、病んでいないフツーに自己肯定感が低い方がこの本に従って実践すれば、自己肯定感は高まるのだと思います。著者ご自身は、どうやって様々な精神症状を乗り越えてこられたのでしょうか？こういったことに取り組んで乗り越えられたのでしょうか？そこが一番知りたいところです。私自身は既に病んで大切なものを失ってしまった（守るべきものがなくなってしまった）ので、ここから一歩を踏み出すというのはなかなか大変です。この本に掲載されているテクニック（という言い方もあまり好きではないのですが）をちょっと試してみましたが、すぐに悲しい気持ちで胸が詰まってしまい、クスリに頼ってしまいました。

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  ☆5レビューが9割なのは不自然

  2.0

  Amazon カスタマー

  他の方のレビューにもありますが、今のところ特に疾患はなく労働を含めた日常生活を送れている方には、この本は受け入れられやすいかもしれません。うつ病など、精神疾患で悩んでいて、なんとか改善したいと思っている方には、この本に書いてある各トレーニングは大体負荷が重いのではと感じました。個人的にはやってみようかなと思うトレーニングもありましたが、それをもってしても☆5の高評価レビューが全体の9割を占めていることは、不自然だと感じる内容でした。

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  千円札の価値もねぇ

  1.0

  名倉マミ

  　「レファレント・パーソンとは、自分のあり方や生き方の価値基準の参考になる人物です。ですから、既に歴史上に残っている、もしくは生存しているが後世何代までも受け継がれるだろう偉人である必要があります」(本文242頁)　全く意味がわかりません。なんで偉人(有名人)である必要があるんでしょうか？　「仕事で辛い時、あなたがスティーブ・ジョブズなら、どうするでしょうか？　恋愛がうまくいかない時、あなたがココ・シャネルなら、どうするでしょうか？　子育てがうまくいかない時、あなたがヘレン・ケラーなら、どうするでしょうか？　生き辛さを感じていたら、あなたがアンネ・フランクなら、どうするでしょうか？　生き方に迷っているとしたら、あなたがマザー・テレサなら、どうするでしょうか？」(242-243頁)　読者の皆さん、つくづくナンセンスだとは思いませんか。　「そんなこと言われたって私はその人たちじゃないし、状況だって全然違うし」と誰でも思うと思います。　だから人は悩むのです。　「例えば私は小さい頃、『野口英雄』の偉人伝を読みながら、号泣した覚えがあります。野口英雄は、様々な困難な状況に遭い、経済的にも恵まれませんでしたが、世のため人のためと医療の世界で、人類に大いなる貢献をしました。　私が進路を決める時も、パニック障害で外出が困難になった時も、野口英雄をレファレント・パーソンとしたおかげで、彼のようにあちこち駆け巡り、人のためになることをしようと思うことができたのです。　私の自己肯定感は低下しすぎて底をついていましたが、野口英雄というレファレント・パーソンのおかげで、『大丈夫！できる！』と我に返り、もう一度社会に出ることができました」(242頁)　名前を間違っていちゃ何の説得力もありません。　指摘なり修正なりできない編集もダメだな。

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  カペルマイスター

  本書は、自己肯定感を具体的に6つに分けている。それは、基盤となるところから順に、①自尊感情、②自己受容感、③自己効力感、④自己信頼感、⑤自己決定感、⑥自己有用感である。これらを高めるために、持続型の方法と瞬発型の方法を用意してある。持続型では、ライフチャートやタイムラインの作成などで、一方の瞬発型はセルフハグやヤッター！のポーズなど24の方法である。これらを組み合わせることで、一喜一憂しない丈夫な自己肯定感を育めるとしている。本書の姉妹編『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』も併用し、実践してみよう。 続きを読む▼

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  トンちゃん

  自己肯定感について詳しく知りたいなら1章から順番に読んでいくことをお勧めします。もし自己肯定感を高めるノウハウだけを知りたいなら第3章以降から読むのをおすすめします。 今回はクライアントの自己肯定感等が回復した事例を見ててもあまり読んでいる意義を感じられませんでした。 むしろ、ノウハウを求めて本書を手に取ったんだなと思い出し、第３章以降は楽しく学びながら読めました^^； アファメーションやリフレーミング、ピグマリオン効果などなど、続けないと効果の出ないものからすぐに効果の出るノウハウまで載ってますよ^^ 続きを読む▼

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  本棚

  心理カウンセラーである中島輝さんによる、自己肯定感(自分は大事な存在だと思える心の状態)を高めるための一冊。最初の方に簡単なテストがあり自己肯定感がどれだけ不足しているのかどうかが測定できる、そこから体系だって自己肯定感を高める方法が解説される。読みやすく中身も非常にわかりやすい。心理学でいうマインドセット的な考え方なので、マインドセットを高める手法としても転用できる内容。 続きを読む▼

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