20万人が共感したまんがが一冊に！
――「自己肯定感」を高めることで生き辛さから抜け出した方法をまんがで解説します。
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・自分で自分を認められないから、人からどう思われてるか気になって仕方ない
・人の言葉に傷つきやすい
・褒められても「そんなことないよ」と素直に喜べない…

あなたもこんなふうに思って、いつも自分を責めてしまっていませんか？
でも、もしかして、あなたがこんなふうに生き辛さを抱えている原因は、
「自己肯定感の低さ」にあるかもしれません。

2019年8月6日に「自己肯定感」という言葉がtwiiterトレンド入り1位になりました。
その理由が、「自己肯定感がひくかった私におきた「ヤバイこと」についてかきました」というまんがツイートです。

このまんがをツイートした著者は、うつ病に悩まされ休職を余儀なくされるなか、
自己肯定感を高めることで復職。
のみならず生き辛さから抜け出すことができました。
したその方法を、ブログで紹介したところ、
そのリアリティかつ実践的な内容、また親しみやすい漫画が大人気に！

本書はうつ病になりどん底を経験した著者が、
どのようにして自己肯定感を高め生き辛さから抜け出したのか、
心理学に裏付けされた方法をまんがで解説します。
ブログやTwitterでは掲載していない書き下ろしまんがもたっぷり収録。

生き辛さを解消したい、
「自己肯定感」を高めたい…
でもそこまで頑張る気力がない…
という方にもわかりやすく効果的な自己肯定感の決定版です。

プロローグ…
自己肯定感が低かった私におきた「ヤバイこと」
はじめまして生き辛いOLです
自己肯定感の高め方シェアします
自己肯定感の3つのキーワードとは？？

第1章 自分を受け入れる方法―自己肯定感のキーワード①受容

01：もっと自分に自信がほしい
解決編：失敗しても失わない自信をつける方法
02：できないことばかり気になる
解決編：1つの失敗でひどく落ち込んでしまうあなたへ
03：ダイエットが続かない…
解決編：3日坊主な自分を責めてしまうあなたへの処方箋
04：嫌われるのが怖い…
解決編：「人に嫌われるのが怖い」私を救った考え方
05：自分と他人を比べて落ち込む
解決編：誰かと自分を比べて落ち込んでしまうあなたへ
06：失敗をいつまでも引きずる
解決編：落ちこんだときにためしてみて！気持ちを軽くする4つの方法

第2章 ネガティブな考え方の変え方―自己肯定感のキーワード②思考

07：ネガティブなことばかり考えてしまう
解決編：生き辛さを変える最強テクニック！「ABプランカード」
08：内気で内向的な自分が嫌い
解決編：内向的な性格を直したい？それはあなたの強みです
09：悩みごとが多くてしんどい
解決編：悩みごとが尽きないあなたへの処方箋
10：褒め言葉を素直に喜べない
解決編：褒め言葉を素直に喜べないあなたに知ってほしいこと
11：あがり症をどうにかしたい
解決編：緊張しやすい、不安になりやすい「私」の落ち着け方
解決編：失敗が怖いと思ったらイメージすべきこと

第3章 自分のゆるし方―自己肯定感のキーワード③解放

12：人の目が気になる
解決編：「人の目が気になる」を克服するワーク
13：「すべき・しなきゃ」と思ってしまう
解決編：「しなきゃ・べき思考」をとめる呪文
解決編：完璧主義でつらい人におススメな「官僚主義」とは？
14：他人にいい顔ばかりしてしまう
他人にいい顔ばかりしてしまうあなたへの処方箋
15：理由もないのにイライラしてしまう
解決法：：イライラしてしまう自分に凹むあなたへの処方箋
16：SNSを見て一喜一憂してしまう
解決編：SNSで誰かと自分を比べて凹んでしまうときは？
17：過去のトラウマにとらわれる
解決編：忘れられない辛い思い出をやわらげる5つの方法

巻末付録
自己肯定感を高める「認知行動療法」入門講座