誰でも超簡単にできる！
科学的根拠に基づく視力アップトレーニング50！

第１章 そもそも「目」はなぜ、悪くなるのか？
●すべての目の不調は「脳」が原因――視力をつかさどる「視覚野」に働きかければ、目はよくなる！
・【スマホ老眼】：現代人は知らぬ間に視力を失っている？――パソコンやテレビは視力低下と関係ない
・【かすみ目、眼精疲労】：ストレス、自律神経の乱れ
・【ドライアイ】：涙の分泌量の減少や質の低下
・【近視、遠視】：角膜の歪みで視力障害に
・【乱視】：「濁り」による視力低下
・【白内障・緑内障】：加齢によるものだけ、ではない

第２章 超簡単！ 脳を使った視力アップエクササイズ【初級編】
●まず、自分の視力をチェック――まばたきを１０秒我慢できるか？
・アムスラーチャートチェック
・近見視力チェック
・コントラストチェック

第３章 脳を使えば、近視、遠視、乱視、老眼はよくなる！【実践編】
【今日からできる！ 視力アップトレーニング】
・「１秒」ツボおし――脳を刺激して視力低下の一大要因、酸素不足を解決
・１日１回、目を温める――目から脳へ血流を促進
・親指段階スライド――脳へアプローチして、目をよくする
・遠近法トレーニング――毛様体筋をほぐす
・脳へアプローチして外眼筋をほぐす

第４章 ぐんぐん目がよくなる生活習慣
・脳をいきいきさせる食べ方
・目にいいデスクワーク環境
・「スマホ脳」は視力低下のもと
・老眼を自分で治す10の極意
・ドライアイにならない目の習慣