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[Si新書]あと5kgがやせられないヒトのダイエットの疑問50

岡田 正彦:著者

太りやすい体質ってあるの? 部分的にやせることはできる?

太るのは簡単。でもやせるにはすさまじいダイエットが必要。これはなぜでしょう? 間食すると太るのは? 大食いでも太らないのはなぜ? 怒りとともにこみあげてくる数々の疑問に科学的な視点から回答。正しい知識を身につければ、あと5kgやせられるはず!

最低でもあと5Kgはやせたい!
でも、なぜかやせられない!
メタボ健診が始まってからというもの、日本中から嘆きの声が聞こえてきます。
しかし、なぜやせられないのでしょうか?
それは、間違った方法でやせようとしているからです。
健康的、かつ効率的に体重を落とすことができ、かつリバウンドしない方法とはなにか?
それを知り、実践すれば、きっとあなたもやせられるはず!

■なぜ5kgなのか?
3万人Webリサーチでダイエットの目標体重を調べたら、4~5kgという方がいちばん多く、全体の4割を占めていたからです。

【目次】
第1章 ダイエットにまつわる素朴な疑問
1 なぜメタボではいけないの?
2 メタボの基準は正しいの?
3 やせてるほうが健康的?
4 30代は20代よりダイエットしにくいって本当?
5 基礎代謝ってなに?
6 太りやすい体質ってあるの?
7 肥満は親子で遺伝する?
8 無理なダイエットが体に悪いのはなぜ?
9 ダイエットするとかならずやせる?
10 やせるより太るほうが簡単なのはなぜ?

第2章 ダイエットとカロリーに関する疑問
11 ダイエットにカロリー計算は必要?
12 チョコ1個とサラダ1皿はなぜ同じカロリー?
13 野菜だけで必要なカロリーは摂れる?
14 りんごやバナナのダイエットって本当はどう?
15 低炭水化物ダイエットってどんなもの?
16 水を飲むだけでダイエットになる?
17 ダイエットは朝だけでいいの?
18 絶食・断食の効果は?
19 間食すると太る?
20 ビール腹ってどういうこと?
21 お酒のじょうずな飲み方は?
22 大食いでも太らない人がいるのはなぜ?
23 食べすぎ飲みすぎの翌日はどうすれば?
24 理想的な栄養バランスって?

第3章 ダイエットと運動に関する疑問
25 運動のしすぎは体に悪い?
26 ダイエットと運動はいっしょがいいの?
27 運動すればリバウンドを防げるの?
28 やせるにはどれくらい運動すればいい?
29 脂肪だけ効果的に燃やすには?
30 部分的にやせることはできる?
31 お腹の脂肪と皮下脂肪の違いは?
32 自分に合った運動を見つけるには?
33 健康器具を使った運動は効果がある?
34 万歩計の効果はどうなの?
35 出産後、スリムになるには?
36 体にいい運動はどんなもの?
37 歩くだけではだめ?

第4章 ダイエットと健康に関する疑問
38 太ると内臓も悪くなるって聞いたけど?
39 ダイエットすると体の中はどうなる?
40 検査値に異常がある人のダイエットは?
41 近頃、GIという文字をよく見るけど?
42 薬でやせられる?
43 摂食障害ってなに?
44 減量はどれくらいのペースがいいの?

第5章 巷で語られるダイエット法のウソ
45 食欲を抑える方法ってある?
46 耳ツボはどう?
47 もんで脂肪を燃焼させることはできるの?
48 スロー・トレーニングってなに?
49 通販のダイエット食品はなぜ高い?
50 テレビでいっていることはガッテン?

定価:1,048円(本体952円+10%税)

書籍情報

  • 発売日:2009年6月16日(火)
  • ISBN:978-4-7973-5119-4
  • サイズ:2919B434-48F3-4296-90A8-9F65386C1846
  • ページ数:232
  • 付録:-

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著者紹介

著者・岡田 正彦

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