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おすすめのポイント
長い人生、必ずといっていいほど訪れるのが「逆境」です。「逆境を経験したことがない」という人はほとんどいないでしょう。この逆境でくじけてしまう人と、糧にして一回り大きな人間なる人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか？ そもそも人は、そう大きな違いがあるわけではありません。違うのは逆境のとらえ方なのです。本書では、多くの実験から明らかになっている「逆境に負けない技術」を科学的に解説します。
■目次：
第1章 逆境を突破する基本の「キ」
第2章 「最善主義者」になる技術
第3章 打たれ強くなる技術
第4章 いつでも「前向き」になれる技術
第5章 失敗から立ち直る技術
第6章 逆境でも「やる気」を高める技術
第7章 「絶望」に飲み込まれない技術
第8章 今すぐできる「回復」の技術
「レジリエンス（復元力）」を身につける
誰でもプレッシャーを感じるが、それをエネルギーに変えられるかどうかが、その人間のレジリエンスを左右する
心の中に「緩衝力」を育てる
とてつもない変化に対応できた種だけが生き延びた。「力の強さ」「体の大きさ」「繁殖力の高さ」などは関係なかったと考えられている
自分の気持ちを優先させて人生の軸を持つ
「他人に嫌われたくない」という気持ちから「断れない人」になってしまうと負のスパイラルに陥る
最適な「興奮レベル」に入る
意識的に中間レベルの興奮状態に入れる選手は、高いパフォーマンスを安定して発揮できる
逆境は成長の糧と考える
逆境を「成長の糧」と考えられる人は強い。そうすることで逆境に負けないだけでなく、成長できるからだ
柔軟な思考を持つ
他人の基準ではなく、自分の基準を持つ。いわゆる世間体は気にしない。また、「こうでなければダメ」と考えず、逆境には臨機応変に対応する
今すぐ「完璧主義」と訣別する
完璧主義者は失敗を恐れるあまり、小さくまとまってしまう傾向がある。強すぎる自尊心を守るために挑戦を避ければ、そこに成長はない
「最善主義者」を目指す
失敗に打ちのめされることなく、紆余曲折しながら次につなげていくことが、成功への本当の「近道」である
前向きな人と交流する
「アラメダ研究」（Breslow and Berkman、1983）でも、社会的に孤立している人は孤立していない人に対して男性で2.3倍、女性で2.8倍も死亡率が高いという結果が出ている
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できなかったことばかり振り返るな
4.0リン期待値が高かった分、あまりインパクトは無かったです他のポジティブシンキング本のいいとこ取りなので、いくつか気付きを得られるかもしれません個人的にモチベーションが4系統あるというのは新鮮でした。知っている内容でも、ストレオタイプになってないか、振り返るいい機会です
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5.0なんちゃって、お遍路くん
いわゆる『逆境を克服する力』とか『レジリエンス』について書かれた本は、そのポジティブさの押し付け(?)のような印象があって、"元気な時には元気をもらえるのに、元気でない時は残りの元気を吸い取られてしまう"、"たしかに...あなたのような人なら、できますよね。でも..."ような感じになるものが多いように思うのですが、この本はひと味...ふた味くらいはちがいます。 「自己効力感」を高めるための...1)実体験（やってみること）、2)お手本（ロールモデル）、3)励まし、4)ムード（チームワークの雰囲気など）の話しから始まって...レジリエンスの高い人が備えている能力として...1)適応力、2)緩衝力、3)回復力としながら...試験準備をする学生の実験結果に合わせて、『不安』の効用を「その（不安の）対処法を真剣に考えること」としてくれます。ジェットコースターの例を引きながら、「不安は快感の裏返し」ということも示します。こうしたことを積み上げながらの、ここ。図表4-1「ポジティビティ比の自己診断テスト」で...ポジティビティ／ネガティビティ＝３が理想的な状態としてくれているところは、私自身の体験感覚にもぴったりきます。 アンガーマネジメントのテクニックとして...「スキップしながら怒ってみる」...などは、想像しただけで笑ってしまいそうそうな、『感情のコントロール』の話しを入れながら、具体的にどうしたらよいのかにも触れてくれます。 Kindle版で購入したのですが、製本されたものを注文しましたが、 こういう本は、気づいたことを書き込みながら読まないと...
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コンパクトで簡潔、わかりやすいのがいい
5.0拳を握って立つ女自己啓発本の類としては良いコンセプト。すぐに使えて、実際使える。自己啓発本は、著者一流・自己流のいわゆる経験則による、人生哲学を開陳するものが多いです。つまり、誰にでも当てはまるような普遍性を備えていない場合が多い。それゆえにキャッチ―でありつつ、一つのブームとして消え去る。自己啓発本市場がガムのように消費されては、新刊が出続ける由来でもありますが。その点において、この本は、一応心理学など実証的なエビデンスを担保されたtipsで構成され、しかも、漫画を交え、わかりやすく簡潔にまとめられています。本を全部読んでもエッセンスは1ページでまとめられる人生哲学本よりも、コスパはいいでしょうし、実用的です。その時のご自分に合ったtipsを選ぶことで、役に立つので、コンパクトですし、カバンに入れて携帯してもいいでしょう。
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鱒子
マインドフルネス、レジリエンス、ポジティビティ、アンガーマネジメント、セルフトーク etc… 近年注目のメソッドがてんこ盛り。どこから手をつけようか迷うほど(^◇^;)、とっても具沢山な内容です。逆境にうち勝つ心の持ちようを、技術として紹介する本。まずは一読して、自分の琴線に触れたとこから始めりゃいいか！ーーくらいのスタンスがちょうどいいかも。 続きを読む▼
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noritama
メンタルをどのように整えるか、モチベーションをどのように高め、維持するか。昔ながらの伝統あるポジティブ心理学や臨床スポーツ心理学の話に、マインドフルネスやレジリエンスなどの近年話題のトピックが盛り込まれていました。 続きを読む▼
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daidainngo
ちょうど今人生の逆境に立たされているので読んでみた。逆境を乗り越える方法について科学的に解説されている。①自分の中の悪いものは紙に書くなど表現する。②ネガティブな気持ちを運動で取り除く。③毎日をテキパキ過ごす。以上３つをまずは行いたい。 続きを読む▼
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